孕期和哺乳期可以喝奶茶嗎?
操作方法
(01)人生苦短,孕期太長,禁忌太多,實在荒唐。爲寶寶好是應該的,委屈自己也是不對的,其實在孕期和哺乳期不應該辜負的,除了愛,還有美食,當然還有某些“垃圾食品”。非常健康的食品往往是不太好吃的,讓人上癮戒不掉的食品經常是不太健康的,奶茶就是其中之一。
(02)愛是剋制,喜歡是放肆你愛肚子裏和懷裏的寶寶,但是又喜歡奶茶,該咋整呢?愛與喜歡是可以兼得的,但是還得適當的剋制。我知道很多人會爲自己喝奶茶找很多的理由。比如會說:奶茶很健康啊,因爲牛奶是健康的,茶也是健康的,奶茶是“牛奶+茶”,所以奶茶也很健康的哦。這個藉口聽上去不錯,但是略微有些牽強,如果是真的這麼簡單,那你就可以直接喝英式紅茶+奶就行了。爲啥你不願意喝英式紅茶+奶,而熱愛奶茶呢?因爲奶茶甜、奶茶香、奶茶讓你興奮上癮喜洋洋。
(03)奶茶不是“奶+茶”奶茶不是“奶+茶”,奶茶是:蛋白質+咖啡因+糖+脂肪,糖和脂肪負責甜又香,咖啡因負責讓你開心上癮,奶茶裏沒多少蛋白質。
奶茶裏都有啥?
(01)蛋白質奶茶中平均蛋白質含量0.8g/100g鮮牛奶/純牛奶國標是不低於2.9g/100g,奶茶裏的奶真不算多,蛋白質含量也不多。
(02)咖啡因一杯500毫升奶茶含咖啡因50mg-200mg歐盟推薦,成人單次飲用咖啡因不超過200mg,孕婦和奶媽可以喝咖啡,推薦每天咖啡因不超過200mg。大杯“*巴克”拿鐵的咖啡因含量150mg,一杯奶茶裏的咖啡因相當於一箇中杯或大杯的“*巴克”咖啡。
(03)脂肪一杯500毫升奶茶含脂肪20g-30g國家推薦值:脂肪不超過60g/天,但是,沒有脂肪奶茶就不香了呀!
(04)總糖量(碳水化合物)一杯500毫升奶茶,含有的碳水化合物總量在不同的品牌之間波動比較大,在2-13塊方糖(太古方糖,4.5g/塊)之間。平均相當於每杯2-4塊方糖,即使是“無糖”的奶茶也含有糖,相當於2-3塊方糖。
特別提示
喝奶茶的建議<br/>雖然我本人不是奶茶控,但還是經常會抵制不住誘惑要去喝奶茶。<br/>我平時會注意養成健康的生活方式,會盡量吃健康的食物,會去運動,會去控制好體重。<br/>我這麼做的目的不是爲了別的,是爲了讓自己可以有理由、有資格、有機會、有資本、有底氣偶爾的去放肆,去可勁的造,去放肆地吃“垃圾食品”、喝奶茶、喝肥宅快樂水。<br/>爲了偶爾的放肆和放縱,你先得要學會剋制自己。
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