身體虛弱如何調理
身體虛弱的人,不僅缺乏足夠勞動力,難以實現自身價值,也很容易生病,給自己和家人帶來一系列煩惱,其實身體虛弱本身並不是太大的問題,如果掌握對了調理方法,也是可以變得強壯的,那麼,身體虛弱應該怎麼調理呢?
操作方法
(01)保持積極狀態。身體虛弱的人往往會自我暗示已經患上某些疾病了,或者整天躺在牀上唉聲嘆氣,越是這種狀態越不利於身體恢復健康強壯,因此必須活躍起來,告訴自己什麼毛病也沒有。
(02)避開惡劣環境。如果同一個環境下很多人都身體虛弱,就需要留意是否有環境污染或者食品污染,空氣可以通過氣味判斷,食物和飲用水最好求助權威食品檢測機構,如果有污染,最好搬家。
(03)補充足夠睡眠。長期熬夜也會導致身體虛弱,所以喜歡熬夜的人如果發現身體變得虛弱,就一定要改掉熬夜的壞習慣,而且必須具備耐心和恆心,長期堅持在23:00以前入睡才能慢慢調理好。
(04)多吃鹼性食物。身體虛弱的人免疫力通常也比較弱,一有風吹草動就容易生病,這時可以多吃鹼性食物,比如溫開水泡檸檬片,千萬不要加糖,通過調理身體的酸鹼度來降低病毒的生存機率。
(05)合理鍛鍊身體。身體虛弱的人應該每天堅持至少半個小時的有氧運動,比如清晨跑步,即使一開始覺得運動量過大承受不住,可以降低跑步速度,但是一定要堅持下去,循序漸進增加運動量。
(06)診斷具體情況。身體虛弱可能是陰虛,也可能是陽虛,具體情況需要找醫術比較精湛的中醫進行診斷,不建議自己網上搜索症狀來調理,因爲陰虛和陽虛可能混合並存,自己很難辨證施治。
(07)酌情進行食補。除了中藥調理外,單一的陰虛可以適當補充涼性食物,如苦瓜、雞鴨肉、雪梨等,單一的陽虛可以適當補充溫性食物,如辣椒、羊肉狗肉、蜜桔等,而陰陽雙虛則應謹遵醫囑。
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