這些食物能滋養秀髮,美麗頭髮吃出來
美麗的秀髮不僅是人體健康的標誌之一,更是女性顏值的重要部分,因此除了日常的護理工作之外,飲食養髮也很爲關鍵,一些食物中含有較多滋養頭髮的營養素,多吃這些食物,便能爲頭髮提供更爲全面的營養元素,使秀髮更加滋潤光澤。那麼,哪些食物對頭髮很好的滋補功能呢?
操作方法
(01)富含W-3脂肪酸的食物W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分,如果缺乏會導致頭皮乾燥,頭髮暗淡無光。W-3脂肪酸是人體的必須脂肪酸,人體自身無法合成,只能靠膳食補給,富含W-3脂肪酸的食物有:亞麻籽、沙丁魚、三文魚、鱸魚、鰻魚、雞蛋、麥胚等。
(02)富含蛋白質的食物蛋白質是頭髮的助長劑,優良的蛋白質可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部吸收,併合成角蛋白,以促進頭髮生長,可以說蛋白質是頭髮的基礎。因此,平時的飲食中要注意攝取充足的優質蛋白質。
(03)富含維生素E的食物維生素E真是女人的美容聖品,不僅能保養肌膚肌膚,還能夠促進頭皮內血液循環,促進頭髮的生命力,滋潤和保養頭髮,防止掉髮或是脫髮,富含維生素E的食物有:小麥胚芽、動物肝臟、南瓜、捲心菜、牛奶、葡萄、香蕉和檸檬等,除了這些食物之外,還也可直接將維E塗抹於頭皮幫助頭髮再生。
(04)富含維生素A的食物維生素 A能維持頭皮組織的正常功能和結構的完善,對促進頭髮的生長有十分重要的作用,富含維生素 A的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果以及動物肝臟、魚蝦類等等。
(05)富含維生素H的食物維生素H就是常說的頭髮維生素,它能夠促進頭髮生長,改善乾枯,脆弱的髮質。富含維生素H的食物有:牛奶、蛋黃、動物腎臟、草莓、柚子、葡萄瘦肉、糙米、啤酒、小麥等。
(06)富含維生素B的食物複合維生素B是美髮的關鍵,其中包括維生素B1、B2、B6、B12及葉酸等,這些維生素能促進着秀髮生長,並能防止過早出現白髮。富含維生素B的食物有:瘦肉、糙米、牛奶、動物肝臟、魚等等。
(07)富含維生素C的食物維生素C有助於細胞的再生,能通過血液向頭皮輸送營養元素,從而使秀髮濃密而富有光澤。富含維生素C的食物有:西紅柿、獼猴桃、紅薯、橘子、檸檬等等。
(08)富含鐵元素的食物頭髮的滋養來源於血,如果人體中缺乏鐵元素,則會形成缺鐵性掉髮,嚴重的甚至會形成脫髮,因此平時應該適量多食用一些富含鐵元素的食物,這些食物有:黑豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、花生、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等等。
(09)富含銅元素的食物銅有助於促進鐵的吸收,並促成氨基酸形成穩固的角蛋白,從而促進頭髮的生長。富含銅元素的食物有:海米、紅茶、榛子、葵花籽、芝麻醬等等。
(10)富含碘元素的食物頭髮的烏亮秀美是由於甲狀腺素的作用,而碘元素可以增加刺激甲狀腺的分泌功能,所以日常飲食中可以經常吃些富含碘質的食物,如紫菜、海帶等等,可使頭髮滋潤烏亮。
(11)富含鋅元素的食物鋅元素具有廣泛的生理功能,在新城代謝和蛋白質合成中起着至關重要的作用,能有效促進頭髮生長,使頭髮茂密而光澤,並有防止掉髮的作用。富含鋅元素的食物有:牡蠣、魚、瘦肉、蝦皮、豬肝、花生、黃豆和胡蘿蔔等等。
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