做好牀上運動輕鬆減去小肥腰
生活水平越來越好,每頓以吃得飽飽的爲己任,有車代步,也懶得勞累自己的雙腿,不知不覺間,身上就開始長肉了,尤其是腰部,直逼游泳圈的厚度。想減肥,可是還想取巧,那麼給大家推薦懶人式的牀上減肥運動吧。
步驟/方法
(01)1.最常見的仰臥起坐運動,將腳部固定住,雙手枕於腦後,運用腰部力量坐起,以此重複30次。
(02)2.可站在牀上或地板上,雙手叉腰,做大幅扭腰運動,能提升側腹肌,從而減去多餘的贅肉。
(03)3.坐直身體,雙腳分開約肩的兩倍寬,兩臂水平打開,然後俯身向前,讓右手的指尖去夠左腳尖,左手指尖去夠右腳尖,左右交替,重複30次。
(04)4.仰躺在牀上,用手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈,然後再用手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2~3分鐘,搓到肚皮感到發熱爲止。
特別提示
牀上的瘦腰小動作有很多種,小編就在此推薦幾招更適合“懶MM”的,當然,在做瘦腰運動時,一定要記得戒口,如果還像以往狂吃猛吃,那減肥的路途可是很漫長的喲。
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