減肥可以做那些運動
簡要回答
想要減肥,首先做的就是有氧運動,有氧運動當中最好做的就是開合跳。太好了的時候,就可以讓自己全身的肌肉都參與進來,並且操作十分簡單,也並不需要什麼特殊的道具,只要有一片空地就可以,在做開合跳的時候要注意穿上運動鞋,這樣可以保護自己的腳底板。
橢圓機
一些大體重的人去做跑或者跳的運動,可能就會對於膝蓋和腳踝有所損傷,這個時候就可以去踩橢圓機,這樣就可以把對於自己腳腕和膝蓋的損傷降到最低,可以根據自己的力量來調整不同的難度。
登山慢跑
有着一些運動基礎的人,就可以利用登山慢跑的方式來減肥,一般在健身房裏面的跑步機都是可以轉換成爲登山模式,在登山跑的時候,速度一定要慢一些,不要着急。
跳繩
跳繩其實和開合跳有着異曲同工之妙,只不過跳繩更加可以鍛鍊自己全身的其他能力,在調整的時候一定要注意正確的落地方式,不要傷到腳腕,並且在天比較冷的時候,也並不建議去戶外跳繩,這樣摔倒的風險比較高。
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