專家告訴你 咖啡減肥要這麼喝
操作方法
(01)關於咖啡減肥的效果,衆說紛紜。有人說每天五杯咖啡,一週能瘦好幾斤;也有的人說,咖啡本身的能量是比較高,喝了只會增肥。其實,咖啡能不能減肥關鍵是看你怎麼喝,喝哪種咖啡。如果你每天都喝幾杯速溶咖啡,或者是加了很多奶和糖的咖啡,自然是會胖的。咖啡減肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能夠促進代謝,有助燃燒脂肪。我們常說的能減肥的咖啡指的是咖啡因含量較高的黑咖啡。咖啡減肥那怎麼喝咖啡可以減肥呢?廣東省人民醫院的王磊醫生給出了以下幾個tips:1.咖啡最好在午間喝。午餐時間喝咖啡,有助於調節餐後血糖變化,降低糖尿病危險,而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。2.喝咖啡時不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許奶,但千萬不能加糖,因爲糖會妨礙脂肪的分解。3.喝熱咖啡,少喝冷咖啡。因爲熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。4.喝淺度烘焙的咖啡。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。適量喝黑咖啡除了能夠減肥之外,對身體還有其他的益處:1.消除疲勞。咖啡中的咖啡因有讓神經興奮的作用,能驅散睏意。但是,也正因爲咖啡會令人興奮,建議最好不要在晚上喝咖啡。2.利尿消腫。咖啡中的咖啡因是一種利尿劑,能抑制腎小管的再收吸,使尿中的鈉和氯離子含量增加,幫助身體排水,有利於改善水腫情況。3.解酒。酒後喝咖啡,將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。4.降低癌症風險。美國《臨牀腸胃病學與肝臟病學》雜誌曾發表過一項研究表明,每天喝咖啡可使患原發性肝癌風險降低40%。5.保護心血管。韓國科研人員通過對2.5萬受試者研究後發現,每天喝3~5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風險更低。6.預防糖尿病。美國哈佛大學一項針對12.6萬人進行的研究顯示,常喝咖啡的人患2型糖尿病的風險較低。
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