易學減肥舞 塑形減肥最苗條
操作方法
(0102)跳舞可以減肥,但是有些舞蹈太難,並不適合一些還沒接觸過舞蹈的人練習。有沒有一種簡單易學瘦身減肥舞呢?當然有,而且還不止一種呢?比如拉丁舞、芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞等。這些舞蹈的初級入門動作就是減肥的最好方法。很多人都利用跳舞減肥。但是有些舞蹈的動作太難,並不適合沒有舞蹈基礎的人。小編介紹幾種並不需要基礎的舞蹈,讓你學多一門技術又能瘦身。拉丁舞很多人以爲拉丁舞是一種很難學會的舞蹈。想要將拉丁舞學精的確不容易。但是學一些基本動作,用來塑形就不難了。拉丁舞的很多動作都需要每一個關節和肌肉來參與,對肌肉進行最好的拉伸運動,對於塑形有非常好的效果。芭蕾舞芭蕾舞的入門動作可以很好地塑造手臂和雙腿。對於減肥瘦身,芭蕾舞效果非常顯着,而且還能增添女性的氣質,提升魅力,還能調節緊張的情緒。由於芭蕾舞都需要踮着腳尖來跳,因此對瘦腿和塑腿有很好效果哦。肚皮舞顧名思義,肚皮舞當然最主要是減小肚子啦。肚皮舞是近來比較受熱朋友的瘦身減肥舞。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪,還可以有效收緊全身線條,輕鬆減去手臂、臀部和大腿上的贅肉。經常聯繫肚皮舞可以讓腰部更加靈活,線條更優美。踢踏舞踢踏舞是將健身、舞蹈融爲一體的一種運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的零落變動來產生聲音和節奏,因此,這個舞蹈是對雙腿非常好的運動。有研究發現,跳45分鐘踢踏舞相當於5000米的運動量。爵士舞爵士舞也是簡單瘦身減肥舞之一。爵士舞通過扭腰、送胯、身體呈波浪形扭動來運動全身。讓腰部、腹部、雙腿和手臂都參與運動。根據美國運動醫學會的建議,每週跳3-5次爵士舞,每次30-50分鐘,可以塑造魔鬼身材。
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