怎樣瘦腿,有效的瘦腿方法
怎樣瘦腿?最有效的瘦腿方法是什麼?據調查,很多女性豐滿身材都是因爲水腫,而下半身一般是水腫的重災區。那麼大小腿水腫怎麼辦呢?下面小編就來爲你提供消水腫對策,通過按摩以及輕鬆運動,消除大小腿水腫,輕鬆雕塑纖纖玉腿!
步驟/方法
(01)雙手拇指相對,其餘四指也併攏,從上方看盡量是一個圓形。
(02)雙手從腳踝開始,從下至上做環狀按摩。
(03)找到你的足三裏穴。方法:足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋爲止,指尖處即爲此穴。用大拇指按壓。
(04)雙手保持圓圈狀,從膝蓋上方開始一直向大腿推拿,要有贅肉被托起來的感覺。
(05)雙手掌覆蓋在大腿上,用手掌的力度按壓向上推拿。
(06)你的涌泉穴。按壓涌泉穴可以有效緩解腿部疲勞。取穴時,可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢,人體涌泉穴位於足底部,在足前部凹陷處,第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。用大拇指交疊按壓。
(07)用大拇指的外側向外打圈按摩腳踝骨。
(08)用雙手的虎口處(大拇指和食指之間凹陷處)擠壓並且向上提拉小腿肚。
(09)小腿豎起來,用手指揉捏小腿肚的肉,從下至上。
(10)用手握拳,從小腿的下方一直捶到腿肚處。讓小腿完全放鬆。
(11)瘦身最有效的穴位——氣海穴。氣海穴位於人體下腹部,直線連接肚臍與恥骨上方,將其分爲十等分,從肚臍向下3/10的位置,即爲此穴。經常按摩此穴,對於排出腹部及腰部的水分很有幫助。
(12)找到承山穴。承山穴位於小腿後面正中,委中穴與崑崙穴之間。當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。按壓時刺激越強,效果越明顯。
(13)拳擊式。將足心儘量朝上。用手握拳,左拳敲擊右腳跟10餘下後再換右拳敲擊左腳跟。
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