性愛中如何讓男女得到最大滿足？

有人說，性愛性愛，先有性纔有愛，性愛能不能得到更大的滿足關係着男女雙方的關係，好的性愛可以增進男女雙方的關係，而不好的性愛會讓兩人的關係如履薄冰，那麼如何讓男女雙方在性事上得到更好的滿足呢？

男人女人應該怎麼做

（01）男人應學會女人的性暗示。男人比較直接，性慾來了，直接上就是了。而女人比較含蓄，大部分女人即使有了需求，也不會直說，多會採用暗示的方法。如果男人聽不懂，女人常會很生氣。假如你的女人無緣無故的摔摔打打、雞蛋裏邊挑骨頭，就要想一想她是不是慾求不滿了。如果讀懂了女人的暗示，但是恰好男人很累的話，就不要勉強，但是一定不要傷了女人的自尊。女人難得主動一次，男人卻不領情的話，很容易讓女人覺得自己沒有魅力。其實女人需要的性愛，並不一定非要完成性交過程，哪怕沒有性交，溫柔的擁抱、親吻，綿綿的情話，都會讓女人得到滿足。

（02）女人有性需求也要說出來。女人天生是含蓄的，在性愛方面尤其如此。傳統的觀念認爲，性愛方面男人主動是很正常的，女人如果過於主動可能就是不檢點的表現。隨着社會的發展，性愛逐漸成爲不那麼隱晦的話題。男女平等，男人有需求，女人同樣有需求，男人能主動，能說出來，女人爲什麼不可以？！

如何使夫妻性愛更滿足

（01）以愛情爲前提進行性生活和塑造婚姻。無論是性愛還是婚姻，其起源都應該是愛情，只有兩個人相親相愛的情況下進行性交，才能達到最大的肉體上和情感上的滿足。沒有愛情作爲基石的婚姻是不可能幸福的，僅僅出於發泄爲目的的性慾，也是不完美，甚至是不道德的，不可能得到性滿足。

（02）夫妻在性交方面要相互體諒配合。由於男女生理構造等的不同，男女雙方對性要求的強烈程度是不完全相同的。無論是對性愉悅的程度，還是性愛的頻率、愛好等都不可能完全一致。夫妻應相互體諒對方，不能過分苛求對方或勉強對方，否則不會有性滿足感。而且在生活中，夫妻雙方要對性愛共同學習，認識和了解對方對性和婚姻的愛好和需求，儘量提高自己滿足對方的能力。

（03）真誠表達自己的愛意。愛不但要做，還要大聲的說出來。在兩性關係中，女性往往更看重情感的交流，這一觀點被《2011性福調查報告》的數據所印證：74%的受訪者認爲，性愛中的情感交流對女性來說更爲重要。夫妻之間經常進行的“愛情表達”，能夠維持彼此之間的吸引力。“我愛你”三個字雖然簡單，但是卻有神奇的功效。當然，說的時候要真誠，不可虛情假意或者阿諛奉承，當你真誠的表達自己的愛意時，不但能讓對方感到快樂，自己也會體驗到幸福。當然，除了語言，還可以用親吻和愛撫等非語言形式表達愛意。

（04）10分鐘，性愛最佳時長。現於今各種各樣的性保健藥品廣告漫天飛舞，以及受到影片的影響，使人們以爲性愛時間越長越好，其實不然，美國性學家一致認爲，最理想的性愛持續時間在10分鐘左右。根據研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認爲，3—7分鐘的性愛尚可“接受”；10分鐘是理想狀態；若超過13分鐘，就算“長”了，也容易筋疲力盡、興味索然。

（05）性愛最佳時間。按傳統觀點，夜色增添了性愛的嫵媚，理應是完美的性愛時間。但性學家對此有不同看法，他們認爲性愛的最理想時間是在一天剛開始的時候，即早上6—8點。清晨醒來，女性體內的性激素濃度達到最高值，能給其帶來最大的愉悅。其次，性愛是充實精力、調動情緒的一流手段。性愛過程中，大腦會分泌一些化學物質。它們如同麻醉劑，是天然的抗抑鬱藥，能保證雙方一整天都輕鬆、愉快。

（06）性愛時發出聲音，質量最高。美國一家州立法院曾受理過一個奇特的案件，對一名年輕女子進行罰款，理由是她在性愛時高聲叫嚷。這可真是冤枉了她。瑞典科學家認爲，發出聲音的性愛，質量要比“默默無聲”者高一倍以上，不應受到處罰。有研究表明，性愛時情不自禁地喊出聲，遠比任何視覺形象，更能激發兩性間的衝動。

夫妻雙方性事得到滿足的好處

（01）有利於加深夫妻感情：夫妻恩愛、情意綿綿、和諧的性生活是最好的“親和劑”，可促進雙方情感加深、滿足對方的需求。因此，性生活是夫妻身心健康的“增效劑”。夫妻雙方都能從和諧的性交過程中獲得最大的滿足與愉快。俗話說，夫妻是船頭吵架，船尾說話，夫妻之間沒有隔夜的仇恨。因爲雙方的矛盾在夜間的性交過程中早以煙消雲散了。

（02）有利於延年益壽：俗話說：“少是夫妻，老是伴”。世間一切事物中，孤陰不生，孤陽不長，有陰纔有陽，陰陽相輔相成，男女性生活能滋潤對方。所腳，諺語說：“秤不離碗，公不離婆。”只有夫妻相伴才能長壽。據調查，單身老人比夫妻健在老年人的壽命短8 一10 年。當然，這不僅僅是無性生活的關係，還是由於生理的、心理的、社會的多種因素綜合作用的結果。

（03）和諧性生活能產生多種健康效應 健身效應。夫妻間性生活其實質是一種特殊的健身方式，在歡樂中，可使上下肢、腰部、臀部等處肌肉獲得大幅度鍛鍊。對男性來講，由於皋丸分泌雄激素量增多，使肌肉發達有力。對女性則可使卵巢功能增強，保持容光煥發，心臟跳動有力，原因在於性生活使神經系統與內分泌系統功能協調，產生適量雌激素，對女性的性徵形成與維護有舉足輕重的作用。推遲更年期到來。性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10 ％的風險。

不同年齡段的性愛如何更好的得到滿足

（01）20-30歲：加點前戲，多些耐性。分析：20——30歲的男女最是血氣方剛，但性節奏卻較難和諧。20多歲的男性性慾喚起快，讓一個年輕力壯、期待已久的“新郎”，在剛嚐到性愛甜頭時，這對大多數男性而言無疑是一種奢求。女性雖然渴望性，但仍處於羞怯、拘謹的狀態，很可能爲了配合伴侶而勉強行事，最終，兩人得不到真正的快感享受。攻略：二三十歲的性愛應更側重於喚起女性的慾望和激情。在性愛前，要多瞭解彼此，既要有充分的前戲來刺激妻子，也要足夠體貼、包容，避免動作過於粗暴、猛烈，弄傷了伴侶。建議男性一方要儘量耐下性子，學會從非性感的地帶入手，如脖子、臉頰、手臂等等，慢慢讓情愫、快感升溫。妻子一方要積極探索自己的身體，向對方發出正確的暗示。

（02）30-40歲：變換花樣，提升質量。分析：三四十歲是男性性慾的轉折期：在單位身兼要職，家中上有老下有小，婚姻正在經歷或即將步入“七年之癢”……這些因素都會左右男人的慾望，影響性的表現。但這一年齡段的女人卻擺脫了年輕時的羞澀、被動，反而能在房事中多次獲得高潮，所以慾望也相對更強。攻略：雖然男女性慾在這一階段開始呈現倒置狀態，但結婚多年，夫妻間應該說已經建立起了獨特的親密感和信任感，這能讓性愛顯得更有質量，也更和諧。爲了讓這一階段的性愛更上一層樓，女性要根據丈夫的各種反應和跡象，主動出擊。而男性方面，除了工作打拼外，也要給於妻子更多關注和愛護，和諧夫妻關係。

（03）40-50歲：講講情話，說出顧慮。分析：40歲後，女性卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平降低或缺乏，進而就出現了陰道乾澀、溼潤不夠的狀態，從而也會導致性交不適。同時，這一年齡段的男性勃起能力也開始走下坡路，肌肉萎縮、肌力下降，靈活性和性表現都顯得大不如前。由於這些表現常常“突如其來”，因此這十年是性生活中最容易出現不協調的階段。而性生活的不和諧，也可能讓夫妻關係顯得緊張，甚至淡漠，出現“冷凍期”。攻略：性交絕對不是性愛的唯一表達方式。所以建議這個年齡階段的夫妻可以多用甜蜜的情話、輕柔的觸摸、深情的接吻等方式來獲取性愉悅。夫妻之間，還可以隨時根據自己的情況，使用一些助性技巧和情緒工具。此外，不妨找一個安靜、隱祕的環境，開誠佈公地和伴侶聊聊自己對房事的想法和需求，真誠地講出自己的“性顧慮”。只要溝通得當，房事中可能出現的障礙一般都能得到合理解決。

（04）50-60歲：擁抱愛撫，留住激情。分析：美國著名男性網站“問他”曾發文指出，即使60歲左右的人，仍應有規律、優質的性生活。若65歲前，就過着完全無性的生活，反而可能是一種病態生活方式。　　攻略：很多中國老年人對待性往往避而不談，或者認爲年紀大了再去聊這些會顯得“不正經”，從而早早就放棄了性生活。而事實上，科學研究已經證明，適度的性愛刺激能夠使大腦神經系統得到調節，增強機體適應性。同時，還能增強老年人的自信心，是健康長壽的一劑良藥。此時，充分地擁抱、接吻、愛撫，同樣能使彼此獲得性滿足與性快感。

（05）60歲以後：增加次數，帶來活力。分析：發表於《英國國際泌尿學雜誌》的一項研究中，專家爲各年齡段者的性滿意度進行了排序，分別是：20歲>50歲>40歲>30歲>60歲>70歲。參與此項研究的挪威奧斯陸大學教授索非·佛薩教授表示，60歲後，性愛是怒放的玫瑰。但對中國夫妻來說，60歲後，基本就和性絕緣了。攻略：老年人的性愛確實會因爲中國人傳統、保守的觀念，或是生理變化，而遭遇一些尷尬，但絕不應該與性絕緣。如女性進入更年期後，極易出現陰道乾澀，因此不妨準備一瓶潤滑劑。男性的勃起不堅可以透過口服壯陽藥物來改善。而且需要特別提醒的是，60歲後的性愛不能單純地以高潮、快感作爲衡量標準。而是要讓雙方在性愛中充分感受到其帶來的活力和朝氣，體會年輕時的浪漫和纏綿。