健身教練資格證怎麼考
操作方法
考取證書的方式有兩種,透過專門的證書培訓機構培訓7天后進行證書考試,也可以透過在技能培訓學校,經過系統的學習後參加證書考試。
考試內容分爲 理論,體能和實操,需要到國家體育總局或者 國家體育總局授權的健身教練培訓基地考取。
健身教練資格證書的考取方法是:
理論分爲公共理論(分值比重30%)和專業理論(分值比重70%)
實操分爲體能(坐姿體前屈,引體向上,俯臥撐,徒手下蹲)、器械(器械的抗阻練習,肌肉主被動拉伸,有氧器械)
理論和實操都達到60分以上,就可以領取證書。
培訓對象符合下列條件之一者,可報名參加。
初級健身教練報名條件(只要滿足一項就可以報名)
經本職業初級正規培訓達到規定標準學時數,並取得結業證書
取得高等院校體育專業專科以上畢業證書。
連續從事本職業工作1年以上,並授課400小時以上。
中級健身教練(只要滿足一項就可以報名)
取得一級及以上運動員等級證書,經本職業中級正規培訓達到規定標準學時數,並取得畢(結)業證書。
取得本職業初級職業資格證書後,連續從事本職業工作3年以上,並授課達1500小時以上。
取得高等院校體育專業本科及以上畢業證書。
取得一級(含)以上運動員等級證書,經本職業中級正規培訓達到規定標準學時數,並取得結業證書。
理論
理論考試由機考代替普通紙質考試,一共120分鐘,考試題數200題,滿分100分,60分及格。主要考試內容有健身教練概論,運動人體科學基礎知識,營養學基礎知識,健康與體適能,運動技術的基礎知識,運動計劃原理與制定,銷售與客戶服務等。
體能
透過體能測試的學員才能參加實操考試(不能透過體能測試的學員考試結束,可離開考場)全程約30分鐘。
男生是40個俯臥撐,60個徒手深蹲,坐姿體前屈靜止5秒鐘。
女生是15個俯臥撐,40個徒手深蹲,坐姿體前屈靜止5秒鐘。
開始時間:
考試一般安排在下午,主要是抗阻訓練技術、拉伸技術、有氧運動。
實操考試內容結構爲講解、示範、組織。三項均以抽籤的形式考試,一共15分鐘,滿分100分,60分及格
內容結構:
(1)、抗阻訓練技術(12塊肌肉)
肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、後束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內外側頭)。
阻力形式:重量器械、自由重量(槓鈴、啞鈴)、自重,由考評員指定器械完成。
(2)、拉伸技術(13塊肌肉)
肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、後束)、肱二頭肌、肱三頭肌。
練習形式:主動伸展、被動伸展
(3)、有氧運動技術
練習形式:有氧運動器械(跑步機、橢圓機、臺階練習器、固定自行車)
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