如何快速胖美眉變身纖瘦美少女

相信很多胖美眉都是潛力股，其實本來是個大美女，但卻被肉肉困擾。使用21天健康減肥法，肯定能瘦的喔，至少瘦10斤，瘦了的人生就像開了掛一樣喔。

操作方法

“目標”：首先樹立目標，爲什麼要減肥？爲了變美，爲了讓自己男神多看自己一眼，爲了求職工作更好找，爲了讓自己更自信，然後給自己定個目標瘦到理想體重。

“去油”：首先需要十一天的有節制的飲食，去除體內油脂。早上可吃一個雞蛋，中午可以吃1個蘋果，晚上可吃一個蘋果。（蘋果，番茄，黃瓜含糖量都較少，番茄或者黃瓜都可以，但只能吃一個喔）

“運動”：堅持運動是最最重要的一點，科學表明運動達到40分鐘可以起到燃脂效果，所以建議每天早或晚務必勻速跑步40分鐘，小編一般是晚上運動，但要注意安全喔，因爲晚上運動可以消化掉一天的多餘脂肪。

“習慣”：吃完飯或者吃完水果後，務必不要坐下，保持站立半小時的習慣，可以防止長肚腩，讓自己有個平坦小腹喔。

“進食”：在第12天到第21天，這十天可以進食，但是務必少肉多素，肉儘量吃白肉，如：魚和蝦類，多吃青菜，進餐時務必只吃6分飽，第一可以進一步去油減脂，第二可以讓你的胃變小，以後你的飯量就會越來越小，達到長期的減肥習慣。

“堅持”：堅持一個良好的飲食運動習慣，21天后，可恢復正常飲食，早餐，中餐8分飽，晚餐6分飽，堅持每天運動40分鐘，少喝飲料，少吃膨化食品。

特別提示

這21天務必要堅持，並且要多喝水排毒，運動時長一定堅持40分鐘以上喔，重點是不能吃零食不能吃燒烤，不能喝飲料。只能在第十二天後的上午10點或者下午3點左右每天喝一杯酸奶，起到促進消化的作用。小編靠這個方法從120斤，瘦到現在的104斤喔。這是一個減肥法，更是個健康的生活飲食習慣，值得去長期堅持下去喔。