如何不吃藥治癒感冒

普通感冒通常是感染鼻病毒而引起。通常，這種病毒會引起上呼吸道感染，同時也可能導致下呼吸道感染，甚至誘發肺炎。三月到十月是鼻病毒感染的高發季節。這種病毒在感染後，通常有12到72小時的潛伏期。普通感冒的自然療法是透過提升人體免疫系統功能，來消滅鼻病毒。治療普通感冒並沒有什麼特效藥，自然療法的目的是藉助草本、維生素和礦物質等多種天然物質來增強人體免疫力。

治療普通感冒

（01）充分休息。不妨請一天假，留在家裏臥牀休息。帶病工作可能會拖延病情。請病假不僅可以讓你更快地恢復健康，而且還可以防止把感冒病毒傳染給同事。如果孩子感冒了，也要請病假，讓他留在家裏休息。老師和其他孩子的家長會感激你這麼做的。

（02）多補充水分。你可以喝水、果汁、茶、清雞湯或蔬菜湯等。雞湯對於治療普通感冒效果顯著！一定要多喝水。這條建議無論什麼時候都適用，尤其是在感冒時，更加需要多喝水。每天至少喝8到10杯水。咖啡、酒、含糖果汁和蘇打水等飲料，反而會引起脫水。薄荷和綠茶富含抗氧化劑，幫助鼻子通氣。你還可以加點蜂蜜，緩解咽喉疼痛。

（03）即使胃口不好，也應該吃點東西。蔬菜和水果對健康有利，尤其是西蘭花、橙子、草莓、菠菜和椒類等富含維生素C的蔬果。湯羹和代餐奶昔也不錯。不管任何食物，能吃一點是一點。

（04）評估是否需要就醫治療。大多數情況下，你並不需要去看醫生。但是，如果你或者你的孩子出現以下症狀，應該去看醫生：體溫超過40°C。6個月以下的嬰兒如果發燒，需要送醫治療。小孩子不管年齡大小，只要體溫達到或超過40 °C，就需要送醫治療。感冒症狀持續十天無好轉。感冒症狀嚴重，或出現劇烈頭痛、噁心、嘔吐或呼吸困難等異常症狀。

治療普通感冒的具體症狀

（01）治療個別症狀。針對性地解決和治療一些普通感冒症狀。除了一般的自然療法，你還可以採用其它方法來緩解個別的感冒症狀。普通感冒症狀包括：感冒初期，患者往往會出現鼻腔乾燥、鼻腔不適等症狀。咽痛、咽癢也是感冒的初期症狀。流鼻涕、鼻塞、打噴嚏。這些往往在感冒初期症狀出現後的第二到三天進一步加劇。患者一般會流清鼻涕，接着可能會變成黃綠色的濃稠鼻涕。頭痛、全身痠痛。流淚。鼻竇粘膜充血腫脹，導致臉部、耳部所受的壓力增強。嗅覺、味覺失靈。咳嗽和（或）嗓音嘶啞。嬰幼兒感冒後容易發低燒。

（02）治療鼻竇充血。鼻塞時，你可以在一盆熱水中滴入幾滴桉葉精油、薄荷精油和茶樹精油。用毛巾蓋住頭部，吸入蒸汽。注意保持安全距離，以免被蒸汽灼傷。你也可以將這些精油直接加入洗澡水中。

（03）治療咳嗽。你可以使用天然止咳劑或潤喉噴劑來滋潤咽喉，緩解咽喉不適症狀。如果是乾咳，不妨喝些牛奶潤喉。如果是有痰咳嗽，就不能喝牛奶，以免病情加劇。如果你擔心患上鍊球菌性咽炎，咳嗽意味着你不是受鏈球菌感染。

（04）治療咽喉疼痛。對於一般的咽痛，你可以用溫鹽水漱口，殺滅病菌。如果家裏有茶樹精油，你可以加一滴在的溫鹽水中。用加了茶樹精油的鹽水漱口，可以幫助殺滅咽部病菌。

（05）治療可能加重感冒症狀的其它疾病。普通感冒可能伴隨着耳部感染（中耳炎）、鼻竇炎（鼻竇炎症感染）、慢性支氣管炎（肺炎並伴有肺部充血、咳嗽），和哮喘加重等併發症。如果多種疾病一起發作，建議就醫檢查、治療。

用藥草治療感冒

（01）一出現感冒症狀，就服用紫錐菊製劑。服用紫錐菊茶可以治療一些感冒初期症狀。紫錐菊已被證實可以緩解感冒症狀，縮短感冒病程。紫錐菊幾乎沒有任何副作用，但是也有極少數人在服用後，出現噁心和頭痛等過敏反應。

（02）吃些大蒜。大蒜含有抗菌、抗病毒成分。幾千年來，人們食用大蒜來增強免疫系統，減輕感冒症狀。根據生產商提供的說明服用大蒜補充劑。另外，平常在烹飪時，不妨加入大蒜調味。感冒時，你可以在雞湯中加入一到兩瓣大蒜。

（03）喝接骨木茶。喝接骨木茶治療感冒的做法由來已久。接骨木能調節免疫力，並具有抗病毒功效。

（04）吃些生薑。生薑性暖，孕婦和兒童可以放心飲用薑茶。生薑也有抗病毒功效，可以幫助緩解感冒症狀。.

用食物治療感冒

（01）吃得少而精。儘量吃一點兒容易消化的固體食物，少吃多餐。人體需要持續的能量供給，以維持免疫系統正常運作。

（02）飲食均衡。增加魚肉、去皮的家禽肉等優質蛋白和複合糖的攝入。下面這些都是最好的食物選擇：早餐吃蘑菇煎蛋餅。雞蛋含鋅，而鋅可以增強免疫系統。同時，雞蛋還富含蛋白質，這類蛋白質對很多人來說都很容易消化。蘑菇含葡聚糖，可以強化免疫系統。加點兒辣椒可以稀釋痰液，使它更容易被咳出。中飯或點心可以吃些酸奶。酸奶中的活性菌能增強腸道菌羣的活力，同時增強人體免疫功能。多吃富含維生素C和抗氧化劑的食物。這類食物包括紅椒、橙子、各類漿果和綠葉蔬菜等。你還可以多吃胡蘿蔔、西葫蘆甘、薯等富含β胡蘿蔔素和維生素A的食物。喝雞湯！雞湯燉得清淡一點兒，就着糙米飯和一些蔬菜一起食用。

（03）多喝水。喝水對身體有許多益處。你可以在溫水中加點蜂蜜和檸檬，檸檬也富含維生素C。綠茶含有抗氧化劑，而果汁富含多種維生素、礦物質，可以快速補充能量。你還可以喝雞湯。

（04）增加維生素和礦物質的攝入。如果你不能透過日常飲食攝入一天所需的維生素和礦物質，就需要服用補充劑。哈佛健康志建議攝入以下這些維生素和礦物質，來提高人體免疫力：維生素A。深色的綠葉菜、胡蘿蔔、魚類和熱帶水果都富含維生素A。B族維生素，特別是維生素B2和B6已被證實可以增強人體免疫功能。綠葉菜含有豐富的B族維生素。維生素E是抗氧化劑。牛油果是優質的維生素E來源。維生素C很久以來一直被視作治療感冒的良藥，不過各種研究結果有點兒自相矛盾。維生素C搭配健康飲食，才能發揮最好的作用。儘量多吃富含維生素C的食物。柑橘類水果、柑橘類果汁和木瓜、菠蘿等熱帶水果，都是極佳的維生素C來源。鋅對人體免疫功能的正常執行有着重要作用，但是不要過量補充，每天15到25毫克就可以了。不要使用含鋅的噴鼻劑，這會導致嗅覺失靈。硒是人體必需的礦物質。世界上很多地區缺硒。植物從土壤中吸收硒元素，而在缺硒的土壤中長出的植物不含硒，所以當地的人體內缺乏硒元素。每天攝取不超過100微克。

製作噴鼻劑

（01）確定是否需要噴鼻劑。鹽溶液（鹽水）可以幫助你治療感冒、過敏症狀，或者至少幫助你清潔鼻腔。你可以自己在家制作生理鹽水噴鼻劑，安心地按需使用。大人、兒童、嬰兒均可使用噴鼻劑。

（02）備好製作噴鼻劑所需的物品。準備好水、鹽和容量約30到60毫升的小噴瓶。如果鼻塞的是嬰兒，你還應該準備一個柔軟的橡膠吸球，將鼻腔分泌物輕輕地吸出。你可以用海鹽或精製食鹽。如果你對碘過敏，或者你不確定自己是否對碘過敏，可以用醃泡鹽或潔淨鹽等無碘鹽。

（03）製作噴鼻劑。將230毫升的水燒開，稍微放涼。在溫水中加入¼茶匙的鹽，混合均勻。根據這個比例製成的鹽水溶液和人體體液的鹽分濃度一樣（等滲）。或許你想要比體液的鹽分濃度更高的鹽水溶液（高滲）。只要加入½茶匙，而不是¼茶匙的鹽即可。鼻腔分泌物增多、充血嚴重、呼吸困難，或鼻腔清洗困難的情況下，用濃度高的鹽水溶液更有效。不要給嬰兒或小於五歲的孩子用高濃度溶液。

（04）你可以用泡打粉代替鹽。在230毫升熱水中加入½茶匙泡打粉，混合均勻。泡打粉可以調節溶液的酸鹼度，避免對鼻腔造成刺激。

（05）將溶液倒進噴瓶。將剩餘溶液倒入另一個容器中蓋好，放入冰箱冷藏。下次取出使用前，先加溫。溶液只能在冰箱儲存兩天，過期做就得丟棄。

（06）根據需要，每側鼻孔噴一到兩次。部分噴液可能會流入後咽部。手頭備好毛巾或紙巾，隨時擦拭流出的液體。

（07）用橡膠吸球給嬰幼兒施噴鼻劑。給嬰幼兒施噴鼻劑時，每側鼻孔應該使用單獨的吸頭。儘可能避免觸碰到鼻孔內壁。每側鼻孔一到兩次，少量施用。將嬰兒的頭部稍稍向後傾斜，再用柔軟的橡膠吸球輕輕地吸出鼻腔分泌物。擠壓橡膠球時，不要用力過猛。擠壓橡膠球，將吸頭稍稍伸入鼻孔，再鬆開橡膠球，將溶液輕輕地吸出。小孩子扭動的話，難免會碰到鼻孔內壁，但還是要儘量避免。用乾淨的紙巾擦拭吸球，用後將紙巾丟棄。每側鼻孔使用新紙巾，以減少感染和炎症擴散的風險。每次治療前和治療後，都應該清洗雙手。每天最多重複2到3次。如果孩子不肯配合，一直扭動身體，你可以先休息一下，過一會兒再試試看。動作一定要輕柔！如果是年紀大一點的小孩，你每天可以給他噴四到五次。