放鬆心情的方法有哪些
放鬆心情的方法有:進行深呼吸運動、練習冥想,或嘗試充滿喜樂的默想祈禱、練習瑜伽、喝大量的水、喝暖熱的飲料。
行深呼吸運動。雖然看似陳詞濫調,但深呼吸運動能對放鬆心情起非常奇妙的作用。在有壓力的時候或每天練習深呼吸有助於撫平焦慮。
練習冥想,或嘗試充滿喜樂的默想祈禱。這個過程讓你專注於特定的想法、地方、字詞、顏色或物體,讓思路變得清晰。冥想時可以舒適的姿勢坐下(跪下或躺下),然後想着(或祈禱)一件具體的事物。你可能需花超過10分鐘才能完全放鬆思緒、保持專注,這是正常的。
練習瑜伽。瑜伽是一種低衝擊的伸展運動,能幫助放鬆身體肌肉。由於你必須專注在每一個瑜伽姿勢上,因此無法沉浸於壓力源的思考上,被強制進入平靜的狀態。
喝大量的水。喝水對保持身體水分充足和排毒都很重要,進而有助於讓你的思緒更專注。喝大量的水也有助於其它的放鬆運動。
喝暖熱的飲料。熱飲能幫助舒緩緊張情緒和減壓。嘗試尋找無咖啡因和酒精的熱飲,因爲咖啡因和酒精能刺激焦慮和憂鬱的情緒。
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