貧血是什麼原因
在我們的生活很多人都患者貧血,他們最關注的資訊就是引起貧血的原因,那麼貧血是什麼原因呢?下面一起來了解。
貧血的原因
(01)生活無規律:學習壓力大,精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進貧血發生。這就是導致貧血的原因之一。缺鐵性貧血:鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。
(02)貧血的原因還包括紅細胞生成減少骨髓造血功能減退,可引起再生障礙性貧血或單純紅細胞性再生障礙性貧血;骨髓被異常組織侵害,引起骨髓病性貧血;造血原料缺乏,如缺鐵性貧血,營養性大細胞性貧血。
(03)長期劇烈運動:汗水中鐵濃度可達40~60微克/毫升,過度運動時人體出汗較多,鐵的流失增多;運動後,機體對鐵的需要量相應增大;此外,激烈運動也會損壞紅細胞,或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失,故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。這些貧血的原因是比較常見。
如何預防與調理貧血
(01)補充營養物質,飲食營養要合理,食物必須多樣化,不應偏食挑食,否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。
(02)忌辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收,辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。可以吃一些酸性食物,有利於對鐵的吸收,能很好預防缺鐵性貧血
(03)加強身體鍛鍊,每天堅持鍛鍊一個小時,跑步、登山等體育鍛煉,能加強骨骼的造血功能,增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。
(04)對於貧血,目前國內比較流行的是用茶療法進行調理,以達到內外兼修的目的。然而在茶療中又以雪彥茶最爲不錯,它能對營養不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善,能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等症。
特別提示
保持心情舒暢,避免劇烈活動、勞累。<br/>多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。
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