絕經要達到多大年齡纔會有
婦女絕經是指卵巢功能衰退,月經停止。那絕經要達到多大年齡纔會有呢?下面介紹下絕經的相關知識。
操作方法
(01)絕經年齡月經是女性正常生理反映的一部分,絕經是月經最後的生理反映。一般情況下,女性的絕經年齡應該在40歲到55歲之間,過早或過晚都不好。
(02)絕經年齡的影響因素女性絕經的年齡與很多因素有關,如營養、疾病等。1、營養。營養與絕經年齡密切相關,研究發現,長期營養不良、身體矮小、體重輕的婦女與營養較好、身高相對較高,體重相對較重的婦女相比,前者平均絕經年齡爲43.6,後者爲47.3歲。2、疾病。一般認爲,慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫05a26、流行性腮腺炎併發卵巢炎等,均可引起卵巢功能減退,腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等激素分泌異常而提早絕經。另外,放療、化療及一些自身免疫性疾病也可過早地引起卵巢功能衰退而絕經。3、心理因素。絕經年齡還與各種精神心理因素有關,研究表明,夫妻關係融洽,性生活和諧的婦女,其絕經年齡較夫妻關係不和,縱慾或缺乏性生活的婦女相對較遲。尤其是精神心理壓力、操勞過度、長期抑鬱、焦慮的婦女,可影響神經內分泌功能而提早絕經。
(03)絕經女性的保養1、美國梅奧診所的專家建議,在絕經前,女性應該系統地瞭解相關知識,這有助於她們更好地度過這段轉換期。2、絕經期適當的有氧運動、力量訓練及靈活性訓練。3、絕經期要補充營養:(1)增加蛋白質類食品:在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。(2)適量攝取碳水化合物:碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化爲脂肪儲存起來。(3)補充含維生素類食物:維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預防乳腺癌,子宮癌。 4、養成良好的飲食習慣:不要偏食,粗細搭配;避免過飽,尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖,加重心臟的負擔併發生動脈粥樣硬化;按時用餐,忌暴飲暴食,蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素,具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外,女性絕經期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入,要少吃過鹹的食物,不宜吸菸、喝酒和咖啡。
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