酷知百科网教你如何增肥增肌
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操作方法
01
特别提示
增肥增肌不是一两天就能成功的，要坚持努力下去。
本文只是个人一些愚见，仅供差考。
![双杠怎么练]( "双杠怎么练")
双杠怎么练
（01）双杠是一种练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)的健身动作，兼练背阔肌、斜方肌等。以下是一些双杠练习的方法：-双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至...
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八个动作教你怎么样锻炼出腹肌和人鱼线超
很多男性小伙伴们都希望自己拥有六块腹肌和优人鱼线，但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领，小伙伴们有空跟着一起练习吧。操作方法（01）动作一：仰卧空中骑单车即人平躺在软垫上面，双手抱头，头部微微抬起，然后双脚像骑单车...
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说说羽毛球的手法和步法
初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法即各种击球法是相辅相成、不可分割的，下面开始说说羽毛球手法和步法有哪些需要注意的呢？羽毛球的手法（01）早就知道打球时用腕力的重要性,但一直用不好.也曾读到握...
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懒人无敌瘦身大法，只要躺着就够了~
俗话说的好，懒人多作怪。学会偷懒，并懒出境界，这才是懒的最高境界。我懒，我也不容易。操作方法（01）每天吃完晚饭就早早躺在床上，看着越来越弱的身体，想要改变现状，却又总是推到明天，是不是为此十分苦恼。现在好了，有了这三种方法，再也不愁喜欢躺在床上了，随时能做，随时健康。...
