八个动作教你怎么样锻炼出腹肌和人鱼线超
很多男性小伙伴们都希望 自己拥有六块腹肌和优人鱼线,但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果 。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领,小伙伴们有空跟着一起练习吧。
操作方法
(01)动作一:仰卧空中骑单车即人平躺在软垫上面,双手抱头,头部微微抬起,然后双脚像骑单车一样不停地踩踏。反复练习
(02)动作二:触摸呈垂直角度的脚踝即人平躺在软垫上面,双手双脚同时抬起,然后再用双手垂直去触摸自己的脚踝。反复练习
(03)动作三:双手呈肩宽俯卧撑即人趴在软垫上面,双手要与肩宽保持 一致,然后做俯卧撑,反复练习;
(04)动作四:跪式宽距俯卧撑即人不是趴在软垫上面,而是跪在软垫上面,双手要保持较大的距离,比肩要宽,然后做俯卧撑,反复练习;
(05)动作五:跪式俯双手拇指食指相对卧撑即人跪在软垫上面,双手拇指食指相对,然后做俯卧撑,反复练习;
(06)动作六:两头起仰卧起坐即人躺在软垫上面,然后双腿和肩膀以上及头部一起同时抬起。做仰卧起坐,反复练习;
(07)动作七:普通宽距俯卧撑即人趴在软垫上面,以双手作为支撑,然后做俯卧撑,反复练习;这个项目我们平时也都做过的。
(08)动作八:腿部提升即人平躺在软垫上面,双手抱头,头部微微抬起,双脚不停地轮流抬起, 反复练习。
-
横拍打乒乓球教程
乒乓球是我们中国的国球,但是要打得好,这就不是每个中国人都会的了,当然,我在这里说说我自己练习乒乓球横拍的和大家一起分享一下,一起来学习吧操作方法(01)首先我们要先学会怎么去抓这个拍子,我们看电视也经常看到,抓拍子的方法也很简单,就是直接用手掌握住,然后食指自然...
-
鱼竿品牌有哪些
购买鱼竿时不追求品牌,因为越是名牌假冒的越多,很容易上当,我是这样挑选钓鱼竿的.选购鱼竿的注意事项(01)1根据经济实力确定价位,根据使用决定软硬.根据需要决定长短.(02)2先将鱼竿从尖子开始,一节一节拉出来,观察接口处是否配合良好,如果两节杆的接口处间隙大于0....
-
打篮球的小招式,小技巧有哪些?
不要迷恋什么绝招,练好基本功比起你练什么绝活提升得更快。操作方法(01)面对高的压重心,面对矮的吃低位,分析形势第一步,聪明判断要记牢。强侧进攻拉空间,弱侧挡切溜底角。做桩常用手递手,绕桩反跑贴着要。(02)接球尽量双脚落,探步晃肩三威胁,投篮之前先屈膝,关键在于腿和腰...
-
科比投篮动作全方位解析
科比退役之后,想必联盟再没这么标准的教科书投篮姿势了。当科比在场上的时候,每一帧都美如画,只是可惜了,没有生育出一个男儿继承科比的衣钵。一人代表一座城的 英雄,被很多人黑的只会投篮,而被黑的原因就是投篮准到爆表,篮筐就像大海一样宽阔。那么今天我们就来学习...