体操运动的锻炼方法
广义的“体操”是对所有体操项目的总称。现代奥运会体操项目设有竞技体操(artistic gymnastics)、艺术体操 (rhythmic gymnastics)和蹦床(trampoline gymnastics)三个大项,除此以外还有竞技健美操(aerobic gymnastics)、技巧运动(acrobatic gymnastics)等非奥项目。狭义的体操是“竞技体操”,它是体操的一个分支,简称为体操。这是一项在规定的器械上,完成复杂、协调的动作,并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。小编在这里给大家交流一下个人心得,希望对大家有所帮助!
操作方法
01向左转体90度,右脚向前下方蹬出。
02依次统肩,左肩上提,头向左转。
03向右转体90度,两脚向两侧燈出,同时扩胸。
04右腿提膝,同时转体180度向左。
05右腿提膝后下燈至左侧,后脚踵落地。
06左腿向左侧迈出,两脚开立,双膝内扣,含胸同时双臂交叉。
07左腿提膝后下蹬,同时转体180度向右。
08右腿向右侧迈出,两脚开立,同时脚腫向外转动,两臂张开并扩胸。
特别提示
1.全身各部位动作的同步性是关键,也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。
2.在练习前一定要做预备运动,以免不必要的运动损伤。
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