去健身房锻炼很多器械不知道怎么用,该怎么办
刚入健身房的你,一定也遇到过这样的困扰,看着很多器械却不知道怎么用,下面给大家介绍几种方法去学会使用健身器械。
操作方法
(01)自学法对菜鸟来说,初到健身房,大多数人只会使用跑步机,但其实健身房里还有很多其他有用的器械,比如划船机、椭圆机、登山机、单车机等,这些有氧器械使用方法其实比较简单,你只要耐心阅读器械上的英文指示即可,实在不懂的,第一次去可以带上电子词典或者使用手机。
(02)观察法观察其他人在做什么,尤其是那些身材线条很好的高手们(不要盯着那些干瘪的,只会用跑步机的人看,这些一看就是节食+跑步的菜鸟健身者)。观察这些高手都使用一些什么器械,对于一些力量器械,还可以认真观察一下他:做了几组?每组多少个?重量多少?姿势如何?怎么呼吸的?
(03)搭讪法一般来说,有氧区的器械,完全可以用上面所说的自学法和观察法搞定,再不行的话,就友好地拍拍在你旁边机器上挥洒汗水的健友,虚心地求教一下,一般也就三五句话,搞定!
(04)教练法最后我们可以请私人教练,让私教来指导我们如何使用器材,只有专业的指导,才可以提高效率,避免伤病。
特别提示
需要提醒的是,可以跟着高手们学习和求教,但请避免绕开健身房私下以钱财交换的方式请别人做自己的教练,这被称为“带黑教”,一旦被健身房发现,将被追究相关责任,甚至拉入黑名单。
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