怎么锻炼肱三头肌
结实的肱三头肌可以给人一种安全感,女孩子看了都喜欢的不得了。
小编就是一名肌肉爱好者,在这里就给大家分享一下我锻炼肱三头肌的一些方法。
操作方法
(01)坐姿哑铃屈臂伸用任意一只手抓住哑铃,坐在板凳上。保持手臂高于头,肘部指向一边。屈臂尽可能降低哑铃,保持肘部的位置固定、
(02)仰卧杠铃屈臂伸躺在平登上,双手伸直抓住杠铃。屈臂下降杠铃,杠铃到达额头前方后还原动作。
(03)坐姿杠铃屈臂伸坐在平登上,如图抓住杠铃,上身保持笔直。伸展上臂推动杠杆,直到手臂伸直,然后还原动作。
(04)杠铃屈臂卧推平躺在凳子上,手肘部接近躯干,双手抓住杠铃。伸展上臂推动杠杆,保持手臂略微弯曲。
(05)仰姿反屈伸位于两个平行的平凳之间,双手支撑住身体,并把双脚搭在另一端平登上。两臂弯曲反屈伸,让上身下降,直到手臂弯曲成直角。返回时,保持手臂略微弯曲。
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