冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处
以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志,全国冬泳可划分为四个层次区:气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感,低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
操作方法
(01)注意事项:游泳前要做好热身,不然容易抽筋;游泳运动时间不能过长,运动不能过量;游泳后最好别立刻进食饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
(02)能增强心血管的功能,冬泳有利于防治心血管疾病。
(03)增强抵抗力,经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
(04)减肥。
(05)冷水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳。
(06)冬泳的坏处:在寒风冷水之中,很容易受寒感冒,或者冻伤。
(07)不正确的冬泳还容易损伤身体的某些器官。
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