苹果的好处与食用注意事项
苹果作为最常见的水果之一,深受男女老少的喜爱,那它究竟对身体有哪些益处呢?在吃苹果的时候又有哪些注意事项呢?下面小编就来给大家简单介绍一下。
苹果对身体的好处
食用苹果可以起到降血脂的良好作用,高血脂往往是因为血液中的甘油三酯过多,而苹果进入体内后可以有效降低血液中甘油三酯的含量,达到降低血脂、保护血液的良好效果,小编建议高血脂或有高血脂倾向的朋友可以经常食用苹果哦。
有研究表明,硼元素可以帮助增加血液中有益化合物的浓度,这些化合物可以很好的帮助增加骨密度,有效防止钙质流失,而苹果中恰好含有丰富的硼元素,所以生长期、或者钙质易流失的人群每天食用一两个苹果,可以帮助钙质吸收,使骨骼健康生长和预防骨质疏松。
经常吃苹果还可以提高注意力和记忆力,所以苹果也被称为“智慧果”,这是因为苹果含有大量的维生素、矿物质和其他微量元素,这些营养物质是大脑必备的重要物质,它们可以帮助增加大脑动力,促进血液循环等,从根本提高大脑功能。
苹果总是散发出一种清香,有众多研究表明,这种清香是一种舒缓情绪的良药,苹果的香气可以有效消除心理压抑和焦虑的情况,在心情不顺的情况下,闻闻苹果的香气,可以明显释放压力,让心情得到极大的改善。
苹果富含大量的钾元素,钾元素是保持体内电解质平衡的重要物质之一,这是因为钾元素进入体内后可以很好的与体内的多余盐分相结合,从而帮助体内多余的盐分顺利排出体外,由此来保证体内电解质平衡,所以当钠盐摄入过多时,不妨吃一个苹果吧。
对于妊娠期的朋友来说,苹果也是非常健康的食物,因为苹果富含的锌元素可以帮助分娩时更加顺利,有效减少生产痛苦,而且锌元素还能够帮助胎儿健康发育,特别是对于胎儿的智力发育起着积极效果。
苹果富含的大量有机酸,对于人体的肠胃道也是益处多多,这些有机酸可以刺激胃肠道,帮助肠胃蠕动,从而起到预防便秘的作用,另一方面,苹果含有的果胶进入体内后又可以有效抑制胃肠道的不正常活动,达到抑制腹泻的作用。
食用苹果时的注意事项
虽然苹果好处多多,但是在食用时也有需要注意的地方,首先在食用要确认这个苹果是否品质优良,如果苹果色泽过于鲜亮,有可能是零售商打上了工业石蜡,如果苹果呈现不自然的红色,则可能是用了催红素,在选择苹果时一定要选择色泽正常、香味宜人的。
吃苹果时,要注意苹果核是绝对不能食用的,这是因为苹果核含有一种名叫氢氰酸的剧毒物质,这种物质进入体内会诱发中毒,可能产生头痛、恶心、呼吸不畅等不良情况,如果不小心误食了,一定要马上吐出来哦。
苹果好处多多,但是也不要因为它是健康的食物而食用过量,苹果吃太多会对胃部造成过大的负担,导致腹部不适的情况出现,而且日常生活中,要注意摄入各种各样的食物,不要只吃苹果,否则可能会导致营养单一,不利于身体健康。
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