酷知百科网有关腿部的精选知识
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![找准8个穴位，按一按腿部就变瘦]( "找准8个穴位，按一按腿部就变瘦")
找准8个穴位，按一按腿部就变瘦
久坐导致腿变粗很伤心？下面教你找准8个穴位，按一按腿部就能变瘦哦！操作方法风市穴风市穴为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部。常主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病，为治疗风邪的要穴。血海穴是足太阴脾经...
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![洗澡后按摩腿部穴位方法]( "洗澡后按摩腿部穴位方法")
洗澡后按摩腿部穴位方法
大家都希望自己有美美的腿部线条，下面小编就来教你洗澡后按摩腿部穴位瘦腿的方法。操作方法（01）足三里穴：按摩此穴位可以促进循环，消除腿部赘肉的作用，将腿伸直，膝盖外侧有一个凹洞，从凹洞往下约三指并拢宽度的位置，靠近小腿骨...
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![锻炼腿部肌肉最有效的5个动作]( "锻炼腿部肌肉最有效的5个动作")
锻炼腿部肌肉最有效的5个动作
腿部肌肉是全身肌肉增长的发动机，只有腿部肌肉足够的强大，才能更好的发展身体其它部位的肌肉，腿部肌肉发达，跑步那才真叫健步如飞。那么应该怎样锻炼腿部肌肉呢，下面将介绍5个锻炼腿部肌肉非常有效的动作要领。操作方法（01）...
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![女生跑步后拉伸的正确姿势，腿部拉伸，避免腿粗]( "女生跑步后拉伸的正确姿势，腿部拉伸，避免腿粗")
女生跑步后拉伸的正确姿势，腿部拉伸，避免腿粗
对于跑步爱好者来说，跑步运动后的拉伸自然是必不可少的一个过程了。拉伸能够让你有时间控制好呼吸，慢慢平复自己的心率，让你从运动中的紧张状态恢复到平时的状态。同时还能够拉伸并且放松肌肉，活动关节，避免由于运动而使得...
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![跑步后如何拉伸腿部肌肉？]( "跑步后如何拉伸腿部肌肉？")
跑步后如何拉伸腿部肌肉？
我们在跑步之后如果不拉伸肌肉的话，可能就会变成肌肉腿，那么我们怎么拉伸腿部肌肉呢？操作方法（01）首先牵拉腓肠肌。腓肠肌是我们小腿肚那一部分，因为腓肠肌是跨越了两个关节，所以我们可以把一只脚放在前勾脚，另一只脚在后，牵拉...
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![腿部进行减肥的方法]( "腿部进行减肥的方法")
腿部进行减肥的方法
纤细的双腿是每个人都会去追求的，腿粗会显得特别的没气质，所以有好多腿粗的人就会想办法来进行瘦腿。腿部减肥方法想要瘦腿就去做吸脂手术，这是一种比较快捷的瘦腿方法，而且效果好不反弹，所以会受到人们的喜欢。吸脂减肥瘦...
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![腿部减肥最有效方法？]( "腿部减肥最有效方法？")
腿部减肥最有效方法？
减肥是女孩子经常挂在口边的一个事情，而胖腿对于女孩子来说无疑是一万点暴击，那么如何有效的减掉腿上的肉肉变身成美腿mm呢？和小编一起来看一下。操作方法（01）深蹲首先给大家介绍两个瘦大腿的深蹲动作，小编也经常深蹲，做完之...
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![眼镜腿部折断后的修理]( "眼镜腿部折断后的修理")
眼镜腿部折断后的修理
现在近视的朋友越来越多了，虽然现在有隐形眼镜，但是框架眼镜以其方便，舒适等特性拥有一大批的使用者。今天在这里为大家讲解一下框架眼镜眼镜腿断掉该怎么修理。操作方法（01）如果是金属材质的镜架拿到眼镜店焊接，或多或少会...
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![怎样锻炼腿部肌肉]( "怎样锻炼腿部肌肉")
怎样锻炼腿部肌肉
在日常生活中，有些人会为了塑造美好的身材曲线而练肌肉，今天来给大家说说该怎样锻炼腿部肌肉？操作方法（01）跳绳这是一项对全身上下各个部位都有益处的运动，不仅可以帮助增强腿部力量，还可以起到锻炼身体协调能力的作用。（02）骑...
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![10个跑步后拉伸动作，塑造腿部完美线条]( "10个跑步后拉伸动作，塑造腿部完美线条")
10个跑步后拉伸动作，塑造腿部完美线条
推荐10个跑后拉伸技巧，塑造完美腿部线条！操作方法（01）1、大腿部位肌肉伸展单脚站稳，将另一只脚往后勾起。同侧手扶脚踝处，缓慢将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。（02）2、伸展脚筋极佳动作两脚间距打开，两脚掌平行并...
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![腿部笔直怎么样锻炼？]( "腿部笔直怎么样锻炼？")
腿部笔直怎么样锻炼？
很多女孩子拥有美丽的脸蛋，身材也十分不错，可是自己的腿确实有些罗圈腿的节奏，这样的话自然影响你的漂亮，那么我们必须锻炼自己的腿部，这样才可以有一个完美的身材，下面我给大家说的就是美腿的经验。操作方法（01）想要美腿的话...
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![冬天腿部干痒怎么办]( "冬天腿部干痒怎么办")
冬天腿部干痒怎么办
工具/材料温热白开水蜂蜜水蔬菜、水果润肤乳或橄榄油操作方法多喝温热的白开水。看到这个大家可能都笑了，怎么什么都喝水，大家还别笑，白开水在中医中也是一味药，水为生命之源。干痒就是因为身体缺水，而冬天不怎么出汗，所以...
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![怎样才能增强腿部的柔韧度？]( "怎样才能增强腿部的柔韧度？")
怎样才能增强腿部的柔韧度？
随着年龄的增长，我们的身体也变得越来越僵硬，不能像儿童那样做到高难度的柔韧动作。怎么才能增强身体的柔韧度呢？一起来看看吧！操作方法（01）做瑜伽。瑜伽不仅可以修身养性还有着减肥塑型的功效。瑜伽动作里面有许多拉伸动作...
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![腿部怎么减肥腿部方法最好的减肥方法]( "腿部怎么减肥腿部方法最好的减肥方法")
腿部怎么减肥腿部方法最好的减肥方法
想让大象腿充分的减肥就要掌握一定的腿部减肥方法，今天给大家介绍几种简单的腿部减肥方法。腿部减肥方法，白菜加米醋腿部减肥法（01）准备圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜...
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![做腿部脱毛的步骤及注意事项]( "做腿部脱毛的步骤及注意事项")
做腿部脱毛的步骤及注意事项
对女生而言，如果腿部汗毛过于浓密，在穿短裤短裙的时候回非常尴尬，因此很多女性会对腿部进行脱毛。做腿部脱毛简介腿毛多，长，粗，让很多人经常处于尴尬境地，严重影响了他们的工作学习生活。传统的脱毛方法都只能能够暂时性祛除...
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![腿部脱毛最好方法]( "腿部脱毛最好方法")
腿部脱毛最好方法
如果女性朋友腿上的体毛过于浓密，会破坏整体形象的美观，所以才会有越来越多的女性朋友选择去做激光脱毛手术，那么，腿部脱毛最好方法有哪些呢？下面就一起来了解一下。脱毛膏腿部脱毛这种方法可以基本去除腿部的毛发，但效果是...
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![怎么减腿部赘肉]( "怎么减腿部赘肉")
怎么减腿部赘肉
下半身肥胖，尤其是大腿的赘肉增多，带给爱美女性的影响是非常大的，那么，怎么减腿部赘肉呢？做高抬腿运动每天起床后，可以做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿...
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![运动后怎么有效放松腿部]( "运动后怎么有效放松腿部")
运动后怎么有效放松腿部
运动非常重要，运动后的放松同样也非常重要，做好放松，不仅仅可以缓解运动所带来的肌肉酸痛与疲劳，而且还会让自己的肌肉线条变得更加优美。刚刚做完下肢运动，那么应该怎么做才能有效放松腿部肌肉呢。用手拍打用手拍打腿部肌...
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![腿部爆发力训练方法]( "腿部爆发力训练方法")
腿部爆发力训练方法
人的身体健康取决于各个关节部位，而运动是提升这些部位力量的关键方法之一。今天为大家讲解一下腿部爆发力的训练方法。操作方法经常性的跑步，可以使身体变得强壮，更可以使小腿肌肉变得发达，经常去跑步就会使小腿上面的肌...
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![腿部肌肉锻炼方法]( "腿部肌肉锻炼方法")
腿部肌肉锻炼方法
腿部肌肉分很多种，包括大腿肌群和小腿肌群，想要锻炼腿部的肌肉就需要从这两大肌群入手然后进行长期的训练，只有这样才能让肌肉得到有效的锻炼。那么该如何锻炼呢？这里给大家介绍了几种方法，想锻炼自己腿部肌肉的朋友可以一...
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![锻炼腿部肌肉最简单有效的方法]( "锻炼腿部肌肉最简单有效的方法")
锻炼腿部肌肉最简单有效的方法
拥有漂亮的腿部肌肉是很多男人的梦想，那么如何才能拥有完美的腿部肌肉呢，以下将做相关介绍。操作方法（01）腿部肌肉拉伸抬腿使肌肉处于紧张状态，保持一段时间后放下，换另一只脚，连续做数次。（02）徒手深蹲两脚稍稍分开站立，双手向...
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![腿部减肥有什么方法]( "腿部减肥有什么方法")
腿部减肥有什么方法
很多爱美者面对着自身不那么纤细的双腿时，是会因此感到很困扰的。不管是什么显示好身材的衣物自身都不能够穿。超声波抽脂超声波能穿透皮肤，进入脂肪堆积部位，针对脂肪细胞选择性地进行破坏，脂肪细胞在超生波的作用下被分...
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![怎样练腿部肌肉使其线条更性感]( "怎样练腿部肌肉使其线条更性感")
怎样练腿部肌肉使其线条更性感
腿部线条会直接影响到身材的比例和美感。通过积极的腿部训练，可以拉伸整体的身材线条，让腿部曲线更柔美，使小腿与大腿的比例更加完美性感。除此之外，还能让你的腿部肌肉变得更加紧实和有力。现在去动教你五个锻炼腿部肌肉...
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![家里可做的腿部锻炼]( "家里可做的腿部锻炼")
家里可做的腿部锻炼
腿部的锻炼很重要，腿部的锻炼不仅可以使身材苗条，还可以增加弹跳力，爆发力，那么家里可做的腿部锻炼有哪些呢，我来阐述一下我的意见。操作方法侧压腿练习，侧压腿练习可以在家里随时随地的练习，侧压腿可以拉伸腿部的韧带，锻炼腿...
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![冬天腿上会有一层皮屑 腿部皮肤干燥有妙招]( "冬天腿上会有一层皮屑 腿部皮肤干燥有妙招")
冬天腿上会有一层皮屑 腿部皮肤干燥有妙招
操作方法保证良好的睡眠，促进油脂的分泌，在洗热水澡时水温保持在39到42度，不能太高，而且减少洗澡的频率。在洗完澡后可以用身体乳对腿部进行按摩促进吸收，可以防止水分流失，从而使皮肤更加细腻。平常要吃清淡的食物，辛辣食品...
