21天减肥法三个阶段各瘦多少
简要回答
二十一天减肥法指的是在二十一天内,将这段时期划分为不同的阶段,每个阶段所入食的食物量和食物种类是不同的,再通过控制吃东西的时间,不用依赖药物而达到减肥目的的一种方法。
这方法大概分为三个阶段,前三天是属于断食阶段,中间的八天多吃水果蔬菜,最后的十天吃到六成饱。在所有的减肥方法当中,这个方法算是比较极端的了,所以在中途很少有人能够坚持下来,除非你的减肥决心非常的强大。
二十一天减肥法的效果还是非常明显的,但是并不是非常健康的减肥方法。前三天的断食阶段,身体的大量水分会被排出,同时让胃的适应能力更强。这个阶段瘦下来的并不多,并且大部分是水分。
在第二阶段也就是最有效的一个阶段了,因为摄入的脂肪和热量较少,所以说能够很好的达到减脂的效果。最后一个阶段吃到六成饱,并且也不要摄入过多的热量和脂肪,这样才能够很好的维持住身体对各方面营养的需求,同时摄入体内的能量能够达到我们的需求,养成这样的习惯就能很好的减脂了。
总的来说二十一天的减肥法相对较为极端,虽然说能够有效的减脂,但过程相对较难坚持,同时这一过程对身体也是有一定的伤害的,不建议尝试。
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