游泳和跑步哪个更减肥
减肥的宗旨有两点:管住嘴,迈开腿。这里的“迈开腿”指的是运动,那就运动来讲,一般都会选择游泳和跑步,那么游泳和跑步哪个更减肥呢?
操作方法
(01)游泳和跑步是减肥的常用方法,他们都可以起到减肥效果,但是各有优劣利弊,应依据自身条件和需求进行合理的选择。
(02)游泳,因为在水中,而水具有一定的浮力,能减少腰关节和膝关节的压力。而跑步则会容易使这两个关节受到损伤。但是游泳过于频繁也会增加肩关节磨损的几率。
(03)游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步。
(04)游泳过后,会感到非常的饥饿,因为水中比较冷会保护性的储存脂肪去保温,此时需要合理饮食,否则达不到减肥的效果;而跑步后只需要吃些水果,不需要大量进食。
(05)游泳有利于塑造体形,但要控制一次性不能游太长时间;而跑步需注意达到时间要求,一般来讲,慢跑40分钟才有减肥的效果,并且跑步后要放松小腿,以免小腿变粗。
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