游泳和跑步哪个最锻炼人?
游泳
游泳更锻炼人。游泳一小时大概消耗800卡路里;慢跑一小时大概消耗650卡路里。游泳由于受水的作用,对人体的肺活量提升很大,对燃脂也较明显,对改善上肢的肌肉力量也比跑步强。
游泳和跑步哪个最锻炼人?
游泳更锻炼人。游泳和跑步可作为有氧运动来锻炼身体,都能消耗体内的热量,游泳一小时大概消耗800卡路里;慢跑一小时大概消耗650卡路里。游泳既能减肥,又能健美,还能练全身的肌肉,特别是上肢肌肉,而且对心血管还好;还能掌握一个不是所有人都会的运动,此外,还能练习身体的协调性,这点很重要。
跑步的话,也能减肥,但需要慢跑,出点汗,有氧运动,可能一般人坚持不了几天,这是一个需要毅力的运动,特别是长跑,锻炼心肺功能,腿部肌肉会更强大。
两者运动的共同之处是可以改善人的心肺功能,可以改善及提高基础代谢率,降低体内的血脂水平,有利于减肥, 也能改善睡眠,坚持游泳或跑步锻炼都能增强抵抗力、免疫力,并使体质和耐力都能得到提高。
如果一定要比较游泳和跑步的细微之处,在锻炼方面受益的侧重点为:
游泳由于受水的作用,特别对人体的肺活量提升很大,对燃脂也较明显,对改善上肢的肌肉力量也比跑步强。而跑步则对增强心肌、改善心脏的血流量较明显;跑步时承受的压力有利于增强骨密度,另外对提高腿部耐久力效果显著。
-
1331是什么意思
(01)1331工程是山西省高等教育振兴计划工程,即坚持“立德树人”一个根本任务;重点学科、重点实验室、重点创新团队三项建设;高校协同创新中心、工程(技术)研究中心、产业技术创新战略联盟三项建设;产出一批标志性成果。(02)山西省为贯彻国务院《统筹推进世界一流大学和一...
-
龙猫的屎干净吗
(01)龙猫的屎干净,基本上没有太多的细菌和病毒在里面,也很少有寄生虫,龙猫的屎可以用作肥料,提升家养植物的生长速度和叶片成色。(02)龙猫是一种非常惹人喜欢的宠物,寿命长、需求低,长相可爱,性格文弱温顺,喜欢安静,而且摸起来非常柔软,体内极少有寄生虫,所以被很多人所喜爱。...
-
如何拆嵌入式煤气灶进行配件更换
很多小伙伴家里都有在用煤气灶,但却很少对它进行保养,煤气灶也由于长时间的使用,导致出现分火器等配件大面积生锈的问题,不仅火苗小还浪费煤气。本着省钱的原则,其实可以自己动手将其拆卸下来进行维修,查看需要保养和替换的配件,并进行相应的清理和更换措施,之后自己再...
-
黄芪能和枸杞一起泡水喝吗
(01)黄芪可以和枸杞一起泡水喝。黄芪具有益卫固表、补气升阳、利水退肿、脱毒生肌的功效,对于气虚导致的各种症状有一定的治疗作用,如果有血虚血滞引起的关节麻木、关节疼痛以及半身不遂的情况,使用黄芪也可以起到治疗的效果。(02)枸杞能够滋补肝肾、益精明目,对于肝肾...