男生女生减大腿瘦小腿的简单方法
面对着越来越粗壮的大腿,不管是男生还是女生都感到困扰,因为粗腿对自己的外在形象产生了严重的影响。那有什么简单的方法可以减下来吗。
操作方法
(01)大踏步的走路,可以让腿部的肌肉快速的收缩,挤压多余的脂肪,达到瘦腿的效果。如果工作单位离家实在太远的话,可考虑骑自行车,骑自行车时,两腿的运动同样可以达到瘦腿效果。
(02)当你到达工作单位以后,坐在椅子上时,也仍然可以让两腿开始运动。例如边用电脑,两腿边进行抖动。这样长年累月坚持下来,就能达到快速瘦腿的良好效果。
(03)脂肪是存在皮下的,而肌肉却是依附在骨头上的,要想减去小腿上的肌肉,那么就要放松腿部,利用腿部按摩的方法让僵硬的脂肪得到软化,将肌肉捏碎后,才可以快速的减去小腿上的脂肪,达到瘦腿的目的。
(04)重塑小腿线条1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直;2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次;3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次。注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆。
(05)伸展腿部肌肉1).双脚交叉站立;2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒;3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次。注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡。
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