素食减肥的五大误区
素食减肥是现在大多都市女性最常用来减肥的方法,但是素食减肥经过科学检验之后存在很多不为人知的误区,你知道吗?下面就让小编来告诉大家吧。
操作方法
(01)吃过多的水果,素食减肥,顾名思义,是通过吃素食减少能量的摄入而达到减肥的功效,大多数女性会选择三餐吃水果来解决,减少了主食的摄入,往往到最后却起不到多大的减肥功效,这是因为,水果当中也会含有8%的糖分,其中的能量不可忽视。
(02)生吃蔬菜能更好的减肥,大多数素食减肥者认为,将蔬菜生吃、凉拌、拌沙拉酱能更好的吸收蔬菜里的营养成分,更好的减肥,这个认识本身就是错误的,实际上,蔬菜里的大多数营养成分,比如维生素K,胡萝卜素等都需要经过烹饪后才能被人体吸收。
(03)油只选择植物油,很多素食减肥者认为,荤油含有的脂肪,能量比植物油高多了,素油的话多少都可以,但是错了,经过科学检验植物油和动物油一样,都容易升高血脂、促进肥胖,所以荤油和植物油没有区别。
(04)长期吃素,许多素食减肥者都认为长期吃素能够更好的维持身材,其实不然,长期吃素容易造成身体必须营养素的缺失,膳食纤维及植物酸对营养素的吸收有一定干扰作用,容易造成微量营养素比如维生素A、B等的缺乏。
(05)低热量可以多吃,大多数人觉得一些食物热量表里标明的热量小就可以大量的摄入,比如素食,其实并不是所有素食都是低热量的,比如土豆,玉米等等,这些食物含有一定的淀粉,吃多了不仅会造成消化不良,还会导致身体肠道食物堆积。以上都是在素食减肥中的误区,希望对您有帮助。
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