节食减肥是否健康有效?怎样拒绝身材挑战?
简要回答
节食减肥不健康,节食减肥让身体在短时间内可能消瘦,但是也会反弹,让减肥者的食欲大增,对身体的新陈代谢也并不好。节食减肥是通过对比食物热量与运动消耗热量,让食物热量远远低于消耗热量。长时间节食减肥,会导致身体内的热量越来越少,身体的正常代谢也会被打乱,免疫能力下降,让身体机能变差,很有可能会感染上其他的疾病。节食并不是一个很好的减肥方式,想要减肥可以通过运动来实现,健身减肥的好处也比较多,比如:
增强身体抵抗力
运动可以让人的代谢功能越来越好,也可以有效提升人体的身体免疫力,让身体素质越来越好,经常锻炼可以有效提高身体对于各种疾病的抵抗能力,在保证身体健康的同时,可以获得更好的身材。
身形会更好
节食减肥很有可能会让身体脱水,失去水分的身体毫无生机,即使减肥成功之后,也不会拥有好的身材。健身减肥却能够让肌肉线条成线的更美丽,通过有氧运动能够降低身体的体脂率,让身体更加紧致,让颜值到达新高度。
提高身体耐力
健身锻炼不仅可以将不同的项目结合起来,还可以长期坚持某一个单独的项目。这样让身体的耐力会越来越好,对身体的其他方面也有很大帮助,耐力越好,每一次运动时间也会越长,消耗的热量会越来越多。
拒绝身材挑战最根本的做法是不要太在意别人的眼光,学会欣赏自己,做一个不被尺码定义大码者。通过运动的方式不仅能够达到减肥的目的,也可以让身体分泌更多多巴胺,保持心情愉悦,比节食减肥更容易坚持下来。
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