十大减肥快招 让你瘦到尖叫
今天小编给大家分享十个减肥快招,让你瘦瘦瘦!!!
操作方法
(01)跑步:跑步是大家都知道的,跑步时最能消耗脂肪的一种,属于有氧运动,每天坚持一小时,身上的脂肪一定会减掉的,不要放弃喔,但跑步也要正确的姿势,这样才有效喔。
(02)游泳:人体在水中散失的热量比在空气中快20倍,可以更多地消耗热量,所以经常进行游泳运动可以逐渐摆脱脂肪。
(03)打网球:打网球需要消耗大量的热量,来回跑动挥拍可以瘦腿和手臂还有肚子,一个星期就会见效。
(04)爬山:爬山是一种运动强度适宜,持续时间长的运动方式,可以达到独到的减肥效果。
(05)瑜伽:瑜伽不仅利于减肥,而且可以使身形更加美丽喔,会让人更加有气质。
(06)跳绳:跳绳30分钟可以燃烧340卡路里。
(07)呼啦圈:呼啦圈可以减掉肚子上的赘肉。
(08)做家务:做家务是每个人在家庭中需要承担的责任,也是减肥的一种好方法。
(09)快走:坚持快走可以瘦腿和肚子喔。
(10)改变饮食习惯:避免吃糖份和油份很高的食物,多吃蔬菜和低卡路里的食物。
特别提示
每项运动都贵在坚持喔。
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