吃玉米能减肥吗?怎样吃玉米减肥
在日常生活中有很多人都喜欢吃玉米,可能大部分人只知道它的营养价值和味道,不知道它还有减肥的功效。吃玉米真的能减肥么?答案是肯定的。那么怎样吃才能减肥呢?接下来小编将来详细介绍玉米的几种减肥方法,希望能够帮到大家。
操作方法
(01)由于玉米含有丰富的粗纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排毒,因此可以起到很好的减肥效果。取1-2根新鲜的玉米,洗净后将玉米放入锅中煮半小时左右即可食用,但注意最好保留玉米的外壳和胡须,其营养价值很高。
(02)玉米的营养价值很高,富含丰富的矿物质和能量,因此可以把玉米当成主食。把煮熟的玉米切成片凉拌再配合一些瓜果蔬菜,美味可口,既营养又能减肥,安全又健康。
(03)玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状,与排骨一起放入锅中炖1-2小时,吃完后会发现自己有饱足感,从而减小自己的饭量,但又不失营养,对减肥十分有利。
(04)把玉米剥成一粒一粒的,或者直接用刀切,可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。口感香甜,老少皆宜,其所包含的热量很低,但很快会让人有饱足感,不但能够减肥塑身,还能够美容养颜。
(05)多饮用煮玉米后的水,每天三餐至少喝一杯,也可以把它当成开水来喝。因为煮玉米的水有良好的利尿作用,对那些水肿性肥胖的人群有着明显的减肥效果,是很多年轻人的不二选择,方便实惠又健康。
(06)取一根玉米和适量大米,加水熬成粥,味道香甜,十分清淡,有助于消化,因而长时间食用也能起到不错的减肥效果。玉米粥适合作为早晚餐食用,只要每天早晚坚持喝玉米粥,一个月之后,你会看到明显的减肥效果。
(07)玉米汁是很多年轻人喜欢的饮品,它也能起到很好的减肥效果。将玉米切成玉米粒后,加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁,倒出后可直接饮用。味香浓滑,富含多种营养元素,对美容养颜、延缓衰老、减肥都有很好的作用。
特别提示
玉米虽然可以起到很好的减肥效果,但肠胃不好的人不宜多吃。
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