高龄孕妇怎么补钙最好呢
简要回答
高龄孕妇在怀孕期间想要补钙,可尝试吃芝麻酱。芝麻酱含有大量的蛋白质,氨基酸,维生素和矿物质。由于芝麻酱当中的钙元素含量比蔬菜和豆类当中要高很多,适当的吃芝麻酱对于骨骼牙齿的发育都有很大的帮助。
虾皮
虾皮是海产品当中含钙量最高的一种,一般在怀孕期间,高龄孕妇可以适当的吃虾皮。由于虾皮当中的钙元素含量丰富,钾元素,碘元素,镁元素,磷元素,维生素矿物质等等含量都比较丰富,一般可利用虾皮做汤。
像常见的虾皮豆腐汤,具体的做法是将虾皮取出50克,清洗干净以后泡发,嫩豆腐200克切成小方块,加入葱花,姜末,料酒锅中变香之后,放入水烧成汤。由于虾皮与豆腐当中钙元素含量都特别的高,所以将其适当的补充能够满足钙元素的需求。
猪骨黄豆粥
高龄孕妇在生活中想要长时间的食疗补钙,可尝试吃猪肝黄豆粥,一般采用猪排骨,黄豆,盐,葱,姜,味精等等。首先要将猪排骨清洗干净,小火炖一个小时,再将黄豆大米放入锅中熬成粥,一般猪骨黄豆粥一定要将所有的食材熬烂。
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