睡前要不要吃宵夜呢 背后的危害 或能为你找到答案
简要回答
不建议吃宵夜。夜宵是一种晚间进餐的方式,它在很多人的日常生活中扮演着重要的角色。很多人会在工作或玩手机等活动中一不小心就熬到了十一二点,此时,对于要不要吃宵夜这个问题,很多人都陷入了纠结。
一、不建议吃宵夜
从健康的角度来看,晚餐后不建议再吃宵夜,特别是到深夜时分。宵夜是胃病的杀手,很多人的肠胃问题就源于不规律的夜宵。但是,如果不吃宵夜,可能就要饿着肚子睡觉。虽然闭上眼睛就能暂时忘了饥饿的感觉,但实际上,辗转反侧很久,却因为饥饿而睡不着觉。
所以,我们应该努力说服自己早早睡觉,这样就能减少饥饿的可能性,也减少熬夜带来的各种危害。如果经常吃宵夜,不仅会破坏原有的肠胃健康,还可能导致发胖。吃完宵夜之后,很快就要考虑睡觉,食物还没有来得及消化,就会停留在体内,然后成为代谢不掉的脂肪。
我们需要让肠胃工作一天后得到休息,这样才能保证它的正常工作状态。尤其是晚上10点之后,应该严于律己,不要再摄入任何食物,避免给肠胃带来负担。
二、夜宵的危害
1. 失眠
吃完夜宵后,食物没有及时代谢,影响了正常的睡眠习惯。
2. 肥胖
长期吃夜宵会导致身体长期处于消化状态,代谢变慢,容易发胖。
3. 代谢问题
夜宵吃多了,真的会影响身体的代谢问题。
三、宵夜的选择
虽然不提倡大家持宵夜,但是每个人的身体状况不同,若本来就有消化问题,或者长期从事夜班工作,还是需要适当进食,否则身体营养跟不上。但在夜宵的选择上,最好远离那些烧烤、煎炸和啤酒等等,要尽量选择健康、易消化的食物。夜宵可以选择一些小米粥之类的食物,既能产生一定的饱腹感,又能养护肠胃。
要吃热量小、易吸收和消化的食物,这也才是夜宵的正确打开方式。而且,最好不要吃得太饱,七分就足矣。健康的饮食和休息习惯是保持健康的两大重要因素,如果能早早开启睡眠模式,自然也无需为吃不吃宵夜而发愁。
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