酸奶什么时候喝最好
酸奶什么时候喝呢?有人喜欢早上喝 ,有人喜欢晚上,不同的时间喝酸奶效果是不同的,可以根据自己身体的需要选择不同的时间段。让我们一起来了解一下吧!
操作方法
(01)早上补充营养早上是最需要保证营养,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮效果更好。
(02)饭后喝酸奶促进消化人在通常状况下,胃液的 PH 值在 1-3 之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH 值在 2 以下, 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后胃液PH 值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长促进消化。
(03)晚上喝酸奶促进钙吸收晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候晚上喝酸奶有利于钙的吸收。酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
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