怎样矫正O型腿
形成O型腿的原因有很多,一多数认为是婴幼儿时期缺乏维生素D,钙吸收不好,骨骼生长发育受损,患了佝偻病,骨骼过软,使两腿变形;另外,也有可能是小孩走路过早,骨骼尚未钙化,也会造成O型腿。
要想矫正O型腿,使两腿站立时,姿势变得优美,是完全可以做到的。下面介绍矫正O型腿的一些联系方法。
操作方法
(01)两腿直立,两腿做内“八字”、外“八字”相互交替的横向移动,每日反复联系10次以上。
(02)两膝之间夹物下蹲。先用一个厚垫子挡在两膝之间,用力夹紧,慢慢下蹲,然后慢慢起立,要求两膝之间的夹物不掉下来。每次反复10-20次,每日2次。锻炼一段时间再换薄的夹物,到换到极薄的垫子也不掉落时,这就表示两膝站立时能贴近,站立时就可以避免O型腿的出现,走路再稍加注意。
(03)分腿站立,半蹲下,两膝间外旋,两手用力压小腿外侧,停歇几秒钟,站立放松,每次反复做10次,每日2次。
(04)左右小腿轮流外侧平踢,20次为一组,一共做3组。
(05)这几套操可以平时按次序进行,也可以选择其中一两套反复多次练习。要求每日要练习两次,坚持一段时间后,再加上平时站立、走路、坐下时注意矫正,一般都能收到很好的矫正效果。
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