冬天养生知识介绍,简单不花钱比吃补品管用
冬天养生知识介绍,简单不花钱比吃补品管用?在冬天很多人会出现四肢冰凉、浑身疲倦、脸色发白的情况,这可能与长时间窝在室内不见阳光有关。其实,经常晒不到太阳,除了上面这些能看出来的症状外,还可能有头晕、食欲不振等症状,这些症状放在中医中就是阴症,表明人体内阴阳失衡。
下面来听听专家们是怎么说的吧。
养护阳气,就晒太阳
在日常生活中,对于保持体内阴阳平衡最简单有效的办法是晒太阳,这在古时候的许多名著中都提及了晒太阳对人的好处。
晒太阳,具体怎么晒?
接下来咱们就一起看看怎么有效地晒太阳。
首先是,晒头部。中医认为头部是阳气汇聚之地,在晒头部的同时,按摩头部的百会穴可以畅通全身经络,增加体内阳气。
其次是,晒后背。中医认为背部代表阳,很多经络和穴位都聚集在背部,因此晒后背时能让全身的经络更畅通循环,能补阳气还能调理人全身的气血。在晒背部的同时,如果揉搓整个腰后部更能增加体内的阳气。
最后是,晒手掌。手掌属于人比较难以晒到的部位,因此要经常晒晒,晒手掌也是好处多多,能够缓解身上的疲劳还能帮助睡眠。在晒手掌时按揉劳宫穴还能安神。
以上就是晒太阳的方法。可见,在有太阳的时候,背冲阳光,将头顶朝向有阳光的地方,再把手心张开冲向太阳即可,当然伴随着一些按摩就更好了。
晒太阳的最有效时期
对于晒太阳来说,早上六点到十点为最佳,晒太阳的时长最好控制在十五分钟到二十分钟之间,具体的时长依照个人和季节的不同可以调整,舒适即可,不宜晒过长时间。
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