高纤维食物有哪些?
(01)黑豆含有果胶,果胶是一种可溶性纤维,在水中会变成胶状。这样可以延缓胃排空,让你感觉饱的时间更长,让身体有更多的时间吸收营养。
(02)青豆主要含有碳水化合物、蛋白质和一点脂肪。其总膳食纤维含量低于黑豆,但可溶性纤维含量几乎相同。青豆还含有可溶性纤维果胶,与餐后血糖峰值降低有关。
(03)甘蓝这种蔬菜富含维生素和矿物质,以及各种抗癌剂。另外,球芽甘蓝是很好的纤维来源,卷心菜中的可溶性纤维可以用来喂养肠道有益菌。它们可以产生维生素K和B族维生素,以及短链脂肪酸来支撑你的胃。
(04)红薯富含钾、β-胡萝卜素、B族维生素和纤维。可溶性纤维对控制体重可能很重要。吃得越多,肠道饱腹激素释放越大,可能有助于降低整体食欲。
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发烧可以吃山竹吗 什么人不能吃山竹
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黄豆芽的做法大全,黄豆芽怎么做好吃?
黄豆芽是一种大家经常见到的食物,但是它在不同人手里发挥出来的作用却是完全不一样的,那么黄豆芽的家常做法是怎样的呢?它又有哪些神奇的功效作用呢?一起来看看吧!黄豆芽炒肉的做法材料:黄豆芽、肉丝。做法:将豆芽放在菜盆里,用水来回搓,一部分皮已经掉了,再将皮捡出来。...
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藕节的功效与作用 远远超出你的想象
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