夏季养生知识
夏季气候炎热,是新陈代谢最旺盛的时期。夏季养生不仅要在饮食运动等生活习惯上进行调整,而且要从精神方面提升,保持愉快而稳定的情绪可达到养生的目的。
操作方法
(01)食用当季蔬菜:如苦瓜、丝瓜、黄瓜等有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便的蔬菜。
(02)适当食用姜:俗话说冬吃萝卜夏吃姜,夏季是肠道疾病多发季节,姜含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有抑制作用。
(03)多吃水果:夏天天气干燥炎热,多食用水分充足的水果如西瓜、杨梅、桃、梨等。及时补充水分,预防中暑的情况发生。
(04)补充钾:夏天流汗较多,体内钾的更容易流失,钾不仅可以从食盐中获取,海带、紫菜中也含有人体所需的钾。夏天海带蛋汤与紫菜蛋汤可以考虑多食用一点。
(05)床上用品经常清洗:夏天炎热,出汗易生菌,特别是枕头更要经常清洗,头部更易滋生细菌,枕头口也容易接触,干净整洁的床铺是保证好的睡眠的重要基础。
(06)空调不要开得过低:一般舒适的温度为26℃,相对湿度50%-70%为佳。顺应自然气候,养生之道就是要顺时顺季节的变化做出相对合适的调整。
(07)午睡:夏季昼长夜短,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在半小时左右,不要过长。时间太长容易进入深睡眠,会影响晚间的睡眠质量。
(08)选择晚间锻炼:一般6-8点为宜,没有太阳不会太热,相对湿度也比较低,运动的效果可以达到最佳。
-
女人内裤上透明的白色爱液是什么?
可能很多男性注意到了女性内裤上面偶尔会有一些白色或者黄色的爱液,那么女性内裤上的爱液到底是什么呢?下面就来带你看一看吧!内裤上黄黄的到底是什么?1、尿液人体的尿液成酸碱性,带着人体的排泄物和所分泌的渣滓所以通常是黄的。女性上完厕所后,若没有使用纸巾擦拭...
-
甘露子长什么样?(图片)甘露子的作用和功效!
甘露子这是一位有趣的中药,它地下的根茎形状像一个个的蚕一样,甘露子可能很多人都没有见过它长什么样?下面就来带你看看吧!甘露子长什么样?甘露子,中药名。为唇形科植物甘露子S.sieboldiiMiq.的全草及根茎。分布于河北、山西、江苏、安徽、浙江、四川等地。具有祛风...
-
2018男女标准体重表
告诉大家一个可怕的消息,2018年的盛夏下个月就要来了!你的体重准备好迎接即将到来的盛夏么?今天要给大家分享的就是男女标准体重表,看看你的体重达标了么?女性标准体重表老铁,扎心了!▼想减肥?其实很容易。你首先要做的是培养健康的运动和饮食习惯。1、戒掉含糖高的零...
-
芥蓝头怎么做好吃 芥蓝头要去皮吗
芥蓝头主要的食用部分是它的茎部组织。不仅好吃,而且做法多种多样,能凉拌、清炒,也能腌制。芥蓝头怎么做好吃材料:芥蓝头、咸肉、调味料。做法:1、芥蓝头去外皮,切片;咸肉切片。2、开锅下油,爆香蒜蓉,放入芥蓝头翻炒至八成熟盛起备用。3、再烧红锅下油,放咸肉、辣椒翻炒,...