每天8杯水,原来要这样喝才更健康!
一个人每天建议饮用1500ml水
多喝水能够防治多种疾病
这些喝水的小知识
你都了解吗?
操作方法
(01)早上喝水排毒早餐前喝两杯温开水,能有效促进肠胃蠕动,有利于帮助排除体内废物,还能有效降低血液粘稠度。夏季的早上是心脑血管疾病的高发期,多喝水有助于防止心脑血管问题。
(02)晚上喝水助眠晚上喝水可以降低人体的血糖浓度,同时能够补充夜间细胞所需要的水分,有助于安眠和体内毒素的代谢。不过晚上喝水最好在睡前一小时以上,可以避免起夜。晚上喝水也不要喝太多,有些人晚上喝水后可能会产生水肿。
(03)大口喝水治便秘便秘是现代人常有的毛病了,大口喝水可以迅速补充人体口中的津液,从而刺激肠胃蠕动;大口喝水还能让水分迅速到达结肠,刺激肠蠕动,还对肠内容物具有润滑作用。而小口喝水就会在胃里吸收了。
(04)经常喝水心情好现在工作生活压力都很大,很多人容易感到烦躁。当一个人感到压力时,肾上腺素就会飙升,一方面刺激你的兴奋,但另一方面让你的烦躁止也止不住。多喝水,能排出体内多余的肾上腺素,让你冷静下来,从容思考。
(05)早起第一杯水人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,一个晚上人体流失的水分约有450毫升。早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态,喝水可以补充身体代谢失去的水分。喝水建议:在未进食之前,喝一杯凉白开是最好的!如果觉得白开水太无味,不妨加一片新鲜的柠檬,据说可以美白肌肤喔!
(06)3餐饭后水(3次)很多人喜欢以边吃饭一边喝水,以淡化咸、辣的刺激感。其实这样是不正确的,边吃饭边喝水,会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,从而影响食物消化和营养的吸收。喝水建议:饭后半个小时,喝水200毫升。注意要小口慢喝,以免频繁大量的喝水造成胃部和肾脏的负担。
(07)工作能量水上班族往往会因为长时间忙碌的工作而忽略了饮水。长期饮水不足,膀胱和肾脏都会受到损害,引起腰酸背痛;加上长时间保持坐姿,肠道运动不足,极易引起便秘。喝水建议:工作中或下班之前喝几口水,并且要大口快喝,这样水就能快速到达肠道,刺激肠胃蠕动,促进排便,还能赶走工作中的疲惫感。
(08)浴后一杯温水下班之后回家洗个热水澡简直爽爆。洗完澡之后很多人会觉得口渴,常常端起水杯一饮而尽。其实,此时身体受热血管扩张,血的流动变快,心跳也会比平时快一些。喝水建议:心脏不好的人群在洗完澡后要小口慢速的喝水,最好是一杯温水,切忌大口喝水。
(09)空调下补水大家一定有这样的体验,每天从空调房出来,都感觉口干舌燥。其实,空调房内空气干燥,会加速人体的水分流失,导致鼻腔等处粘膜过于干燥,严重时还会引发支气管炎!喝水建议:在空调房逗留超过半个小时,一定要及时补充水分,可以喝一些温热的白开水,矿泉水、柠檬水等。
(10)睡前晚安水睡觉前适当喝点水,能够缓解夜间人体水分流失,降低发生脑血栓的危险。喝水建议:睡前喝水因人而异。容易口干的人,可以在临睡前适当喝上一小杯水,或者在床边备上一杯水,以便口渴时能够及时补充水分。而半夜常常起夜的人和早上容易水肿的人,则小抿一口以保证口腔湿润即可。
特别提示
女性喝水,越喝越美。喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。多喝水可以治疗便秘,促进人体代谢,使人体态轻盈;长期坚持良好的饮食习惯,还可以进一步淡化色斑,令肌肤光泽、润滑。
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