九种有助于改善睡眠的中药
如果睡眠质量不好就会影响到我们第二天的工作,大家一定要特别注意。睡眠质量不好的朋友们可以用一些中药,下面我们将为您介绍一下有助于改善睡眠的中药。
操作方法
(01)蜂蜜。蜂蜜也是一味中药材,但晚上睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水,能够起到补中益气的作用,还可以滋润人体的内脏,能够改善睡眠质量。
(02)红枣。红枣中含有大量的蛋白质以及维生素,还有微量元素,红枣本来也是具有补脾安神的作用,睡眠质量不好的朋友们在吃完晚饭后一个小时可以用红枣煮汤喝,能够让人体尽快的入睡。
(03)远志。远志是非常典型的安神类的药物,还能够提高个人的智力,能够改善失眠多梦,健忘,神志恍惚等症状。睡眠质量不好的朋友们可以吃远志粥,或者是将远志用来泡茶喝,也能够起到调理性的作用。
(04)龙眼,龙眼也能够改善失眠健忘等症状,能够起到安神的作用,大家可以将龙眼和木耳一起煮成甜汤服用,或者是直接吃龙眼干,能够起到较好的调理性的作用。
(05)酸枣仁。酸枣仁是非常多见的安神的中药,能够有效的缓解心烦,多汗以及失眠等症状。失眠的朋友们可以喝酸枣仁汤,将酸枣仁用水煎煮取汁服下,另外还可以食用酸枣仁莲子汤,能够起到养心安神的作用,也能够让人体尽快的入睡,还能够预防人体出现失眠多梦的症状。
(06)茯苓。茯苓是具有安神,利水的作用,睡眠质量不好的朋友们可以将茯苓研成粉末,然后与蜂蜜按照一定的比例调和服用,可以起到宁心安神的作用。
(07)百合。百合是具有安神除烦的作用,还能够有效的缓解疲劳。睡眠质量不好可以喝百合莲子汤,百合莲子汤是具有非常好的安神的作用,还能够缓解疲劳,亚健康的朋友们需要适量的服用。
(08)天麻。天麻具有镇痛的作用,对于头痛等症状是有一定的治疗性的作用的,天麻还能够改善睡眠质量,睡眠质量不好的朋友们可以将天麻研磨成粉末,然后用温水冲服。
(09)麦冬,麦冬是具有安神,滋阴的作用,可以为人体补充维生素,晚上睡不着觉,可以用麦冬泡茶喝,或者是用麦冬熬汤喝,也能够起到调理性的作用。
特别提示
以上为个人经验,具体用药请咨询医生。
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