眼睛疲劳怎么做能有效缓解
缓解眼睛疲劳的方法
眼部操用眼久了,做做眼部保健操,能有效缓解疲劳。例如我们可以将双手手指的指肚放在眉毛根部下方的凹处,轻轻按压几次,就能缓解眼睛的疲劳。也可以将眼睛看着远处,然后转动眼睛,按照右→上→左→下的顺序转动,要保持头部不动,这样可以使眼睛肌肉恢复活力。闭一会儿眼睛,也能消除视疲劳,做做眼保健操,也是很好的方法。
菊花茶
当眼睛感到疲劳的时候,冲一杯菊花茶,然后用菊花茶的热蒸汽熏蒸眼睛,三分钟左右,然后将菊花茶喝下,每天三四次,就会对眼疲劳的起到恢复作用,而且菊花还对视力模糊有很好的效果。选菊花茶的时候,小朵的黄色菊花效果比较好,反而大朵的白色菊花效果比较差一些。
常喝牛奶
牛奶中含有大量的维生素A、D、钙等物质,对缓解眼睛疲劳很有作用,保护视力,预防干眼病等;而且还能抵抗电脑等产生的辐射,为身体提供免疫力。所以经常喝牛奶,对眼睛很重要。也可以制作黑豆核桃奶,对眼睛也非常好,在热的牛奶中添加1勺黑豆粉,核桃仁泥1勺,蜂蜜1勺,每天早上吃完饭后饮用,可以增强眼睛内肌力,还有补肾作用,改善眼疲劳。红薯也很有益
维生素C能够消除疲劳,而维C易溶于水,受热还会分解,所以从平常的蔬菜中摄取会不足。但红薯中有大量的淀粉,但能能够在维C外面形成保护膜,防止其流失。而且红薯里还含有一种花色甙,它是多酚类的一种,能够促进视网膜的视紫质再生,使视网膜的毛细血管更结实,促进眼睛的血液循环。所以常吃红薯对防止眼睛疲劳很有效果。枸杞桑葚粥
枸杞具有清肝明目和润肠的作用,还含有丰富的维生素及胡萝卜素等,能够防止视力下降,保养眼睛。桑葚能够补养肝肾,山药和红枣都有健脾胃的功效。所以用它们做成粥食用,不仅能防止眼睛疲劳,还能健脾开胃,增强体质。取枸杞、桑葚、山药、红枣各5克,加入到100克粳米中,放入烧开的适量水中,煮成粥,即可食用。
小提示
眼睛是人体中最易受外界刺激的器官,眼睛的肌肉除了闭目休息外,一直处于绷紧状态,所以要适当的闭目休息,才能更好的使用眼睛,而且还要注意用眼环境等。-
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