便秘吃什么好?
便秘是消化系统常见病症之一,是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。如果长期便秘,导致有害物质在结肠中堆积,这些依附肠壁内的毒素会对人体造成严重的伤害。
操作方法
(01)1、红枣红枣“有补中益气,滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用,红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时,不妨一试红枣汤。
(02)2、核桃核桃仁是滋补强身的食品,并有很好的润肠通便作用,而且核桃仁性平、温,食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘,初时,取核桃三四个,砸壳取仁细嚼,再用温开水送下,就能治便秘。以后,排便通畅了,也可减少核桃数量。
(03)3、猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
(04)4、梨梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
(05)5、香蕉香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高,膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。
(06)6、萝卜便秘分很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚喝津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老人来说,本来就气不足,再泻泻气,便秘就更重了。
特别提示
增加纤维素的摄取:多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、郁李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类,这些食物富含纤维和微量元素。
多运动:定期作运动可促进肠蠕动,加速废物通过小肠,缩短这些可能引起恶变 症的废物与组织接触的时间,从而解决便秘问题。
多喝水:对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的。
养成良好的生活习惯:每天按时排便是一个良好的生活习惯,一个人应从儿童期就开始培养,他将终身受益。
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