含钙的食物有哪些
钙英文别名有CalciumshotNmmdia; CalciumturningsN; Calciumshavings.钙是一种金属元素,符号Ca,在化学元素周期表中位于第4周期、第IIA族,常温下呈银白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。钙元素是构成我们身体骨架的基础元素,我们需要时常补充。
操作方法
(01)含有钙元素最多的一类是甲壳海鲜动物如虾子、螃蟹、贝壳,都是含有大量钙元素的,他们外壳又钙组成,日常大量补钙首选虾皮。
(02)第二类是牛奶、鸡蛋,这两种食物是我们日常生活中补钙最常食用的食物,简单方便。
(03)第三类是最容易吸收的钙柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙,一般都是合成的自然食物中含量极少,一般都是什么酸钙口服液之类的。
(04)如果只是日常满足摄入钙的需求,只需要每天一个鸡蛋一杯牛奶就可以满足。
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