节食减肥是不吃饭吗?
(01)节食减肥不是不吃饭。从中医的角度上来讲,人之所以肥胖是因为脾胃功能太弱所致,脾胃生湿,当体内的湿气无法运化,就会导致体内平衡被打乱,影响到人体代谢功能,不仅没有能力产生足够的气血,还不能将人体内产生的垃圾排出体外,若此时还加上饮食不全面,那么就很容易形成一种“低营养肥胖”,令脾胃更虚,人会越来越胖。
(02)节食,并不是指不吃,而是指只吃限定的食物。节食的目的是为了健康,对于肥胖人士而言,节食减肥是指不能过多食用辛辣类、油炸类、烧烤类、糖醋类等高热量食物,比如虾蟹、啤酒等等。需要多吃新鲜的蔬菜与水果,均衡搭配营养,避免热量摄取过度,达到有效减肥目的。
(03)节食减肥就是调整饮食结构。很多人都理解错节食减肥的定义,认为节食就是绝食,其实节食减肥只是减少进食量,控制热量的摄入,但能保证身体每天所需的热量,确保新陈代谢,不但不会肥胖,反而会令体重下降,很多人节食减肥后反弹是因为无法把握节食量而引起的。
(04)想要减肥需要合理控制饮食习惯,同时还要积极进行体育锻炼,饮食上可以适当吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜,能够促进新陈代谢起到减肥作用。长期节食减肥对人体也会造成一定的影响,所以建议也要保证饮食的营养充足,防止产生营养不良的症状,可能会引发一些疾病,对人体造成严重影响。
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