如何做到健康足浴
正确足浴的方法
足浴器的选择
足浴就是俗称的泡脚,然而泡脚并不是随便找个盆子放些水就可以了,这并不能起到泡脚的作用,只能算是洗脚。所以足浴要选择适当的足浴器才能达到的泡的目的。如何选择足浴器呢?
首先足浴要有一定的温度才能舒适,所以足浴器要保温,并且安全无害。其次足浴要有一定的水量,所以足浴器要有一定高度。最后,如果足浴器能够加热那就最好了,泡脚需要一定时间,如果水凉了就达不到泡脚的效果了。如果选购了带有按摩功能的足浴器,要选择力度柔和适中的,因为足底反射区的刺激应遵循均匀、柔和、持续的方式,力度适中即可。不要选择力度过大尖锐的,因为力度过大容易造成肌肉甚至骨骼的伤害。
综上所述,大家可以根据自身条件选择泡脚所需要的器具。
足浴的水
足浴器有了,那么泡脚必不可少的水也要有(当然说的是普通足浴,足药浴不包括在内)。首先水的量要足够,最好没过脚踝为宜,太多的水会压迫小腿静脉,使血液回流不畅,在腿部聚集,容易静脉曲张;太少则不能使脚全部泡在水里,达不到泡脚的作用。其次水温要适宜,一般37度~43度最适合,温度高容易使双脚血管过度扩张,人体内的血液过多流向下肢,造成心、脑、肾等器官供血不足;温度低会使血液循环不畅,对身体寒凉的人不益,最好不要太低温度。
时间
足浴的时间最好在30~40分钟为宜,期间要保持水的温度不要有太大变化,并且要时常搓动。足浴一天1~2次为宜,饭前与饭后30分钟内都不适合足浴,因为足浴时血液更多的供应到下肢,胃部的血液供应量减少,影响胃的消化功能,所以饭前饭后30分钟内都不要足浴,以免影响胃的消化,造成消化不良。
提示
什么时间算泡好脚了?在后背或者额头有薄汗的时候,就是泡好了,因为出汗就证明身体经络已经疏通了,也不要出太多汗,这样对身体也没有益处,反而起到相反的作用。-
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