新学期如何有效防控近视 如何预防近视
简要回答
进入九月份学生们迎来了新学期,长时间的假期让很多学生的生活方式有所改变,在假期中看电视和看电脑的时间增多,长时间的用眼必定会加重眼睛的负担,增加学生们患近视的风险,那么学生该如何去预防近视现象的出现的,又该如何去保护自己的眼睛视力。
1、要培养一个正确的阅读和书写姿势,看书写字的姿势要端正,确保自己的双眼和书本距离保持在30厘米左右,如果连续看书写字时间达到30到40分钟,那么至少要保持休息时间十分钟,在走路,吃饭或晃动的车厢内,尽量不要看书或使用一些电子产品,读书写字的时候身体要距离书桌一拳的位置,眼睛要距离书桌一尺的位置,食指要距离笔尖处一寸的位置。
2、要安排合理的视频和电子产品使用时间,使用手机,电脑和平板设备都会给人们的眼睛造成一系列的健康危害,主要呈现的症状包括流眼泪,干眼或视力模糊等等,除此之外还会加强孩子近视的风险,影响人们的睡眠状况并损害颈椎,所以在这里建议大家使用电子产品学习或看视频30到40分钟后,应该休息远眺放松个十分钟时间。
想要预防近视保持充足的睡眠和营养才是基础,小学生应该每天保持睡眠时间达到十小时,初中生要的保持九个小时充足睡眠,高中生最低要保持八个小时的睡眠时间,学习的时候作息要规律,保持充足的休息,而且还要在日常生活中做到营养均衡不挑食,多吃一些新鲜蔬菜对眼睛视力的保护同样有很多好处,如果出现了近视情况,也要及时到正规的眼科医疗机构进行矫正。
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