夏季吃八种食物清热解暑
夏季炎热,人们的食欲普遍会降低,吃饭没胃口,人也乏力没精神,如果这个时候能吃点清热解暑的食物,既可以消暑又可以开胃。今天,小编就来介绍八种清热解暑的食物。
操作方法
(01)西瓜西瓜当真无愧是解暑神器!西瓜性寒味甘,夏季食用可以消暑除烦、止渴利尿,如果出现中暑、发热、心慌等症状,吃西瓜都可以有效缓解。将西瓜打汁冰镇饮用,效果更佳哦,不过还是要控制量,吃多了感冒了就不好了。
(02)绿豆汤绿豆中富含球蛋白质、磷脂,这两种营养都可以振奋神经、增强食欲。夏季高温,家里都会熬上一锅绿豆汤备着,绿豆汤清心利尿、消暑止渴、清热解暑,非常适合夏季食用。不过值得注意的是绿豆甘寒,脾胃虚弱者不宜多食。
(03)梨小时候一上火,外婆总是汇给我吃梨,梨味甘性凉,具有生津、润燥、清热、化痰的作用,如果时由于因为阳虚所致的咳嗽,吃梨也可有效缓解。夏季吃梨,也以选择喝梨汁,既方便,又解渴。
(04)苦瓜古人言“天热食苦,胜似进补”,夏季多吃苦瓜可以起到消暑清热,明目解毒的作用。苦瓜中含多种矿物质、维生素和氨基酸,有非常明显的降糖功效,血糖过高的人可常食苦瓜。苦瓜如果烹调的当,微微的苦味中带着淡淡的清香,别有一番滋味。
(05)黄瓜黄瓜是有名的减肥美容蔬菜,将黄瓜切片敷在脸上可以给肌肤补水,消除皱纹。夏季黄瓜正当季,常食用可以清热、解渴、消肿。黄瓜含水量丰富,夏季外出可以带上黄瓜,既解饿,又解渴。
(06)冬瓜冬瓜也是当季蔬菜,冬瓜中含有多种维生素和人体所必需的微量元素,但含钠量极少,因此使用冬瓜可有效缓解慢性肾炎水肿、营养不良性水肿和孕妇水肿,还可调节人体的代谢平衡。
(07)莲子夏季产莲子,而莲子味甘、涩,性平,可入心、脾、肾经,食用可使心安神定,还具有健脾止泻、清热解毒的作用。夏季食欲不佳,可用莲子熬粥,可提升食欲,安心除烦。
(08)南瓜南瓜性温、味甘,具有美容养颜、清热解毒,润肠通便等功效,其中含有丰富的含氨基酸、蛋白质和胡萝卜素,还可以改善视力、增强肾脏功能。南瓜中的果胶还可以保护胃肠道黏膜,促进溃疡面愈合,因此,胃病患者可常食用南瓜调养脾胃。
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