郑多燕减肥舞
减肥天后郑多燕的减肥舞,超级有效、而且超简单的减肥舞,对减肥很大的帮助,是家居减肥的好方法,坚持每天做一个小时,每天减很多哦!
操作方法
(01)瘦全身动作一:跪地叉腰后仰瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰;肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做。
(02)瘦全身动作二:开腿举臂瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚步骤:两腿叉开成180°,脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直才好;手臂上扬,维持一条平线,手掌稍稍够到头部;慢慢向左侧动,动作越慢效果越好,维持10秒再反方向做。瘦全身动作三:侧卧抬腿 瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿外侧 步骤:侧卧在地板上,用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上; 用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬,维持5秒再放下
(03)瘦全身动作三:侧卧抬腿瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿外侧步骤:侧卧在地板上,用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上;用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬,维持5秒再放下,做10个动作再换另一侧。瘦全身动作四:俯身抬腿 瘦身位置:肩部、后背、臀部、大腿后侧 步骤:趴在地板上,四肢伸展; 用腰腹部着地的方式,抬起左腿的同时抬起右手臂,反之抬起左腿时抬起左手臂
(04)郑多燕减肥操:5个动作瘦全身瘦全身动作四:俯身抬腿瘦身位置:肩部、后背、臀部、大腿后侧步骤:趴在地板上,四肢伸展;用腰腹部着地的方式,抬起左腿的同时抬起右手臂,反之抬起左腿时抬起左手臂,动作要缓慢,让肌肉尽量伸展,维持10秒钟再换方向。瘦全身动作五:屈膝弓背 瘦身位置:瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧 步骤:相当简单,只要屈膝,大小腿保持90,臀部向后撅,必须保持背部是挺直的,同时还要把手臂搭在膝盖上
(05)瘦全身动作五:屈膝弓背瘦身位置:瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧步骤:相当简单,只要屈膝,大小腿保持90°,臀部向后撅,必须保持背部是挺直的,同时还要把手臂搭在膝盖上方,并且用力按住膝盖。同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哦。
-
什么牌子的粉底液好
如何选购粉底液(01)1、首先,选择粉底液性质很重要,一定要选择水状的粉底液,就是挤出来非常稀,不能停在手指上面会马上流动的那种。这样涂摸起来不费力气,容易上妆均匀。2、其次,选择颜色很重要,特别是对于有色印的MM,不要选择过白的粉底液,要选择自然色,偏黄的那一种,否则是...
-
怎样正确进行卸妆和洁面?
坚持每天的肌肤护理是美肌的关键,疏忽日常的护理会加速肌肤的老化,同时各种“面子”问题都会找上门来。每天基础护肤二部曲——2次洁面(卸妆→洁面)步骤/方法(01)二次洁面是基础护肤的步骤,它包括卸妆和洁面。(02)正确的卸妆步骤:1、取足量的卸妆产品,分别分配在额头、鼻...
-
如何做面部水疗?
秋冬季节一到来,大家都会感觉到皮肤缺水,尤其是暴露在外面的面部肌肤,甚至有些人还会有出现皮肤裂纹。那么,冬季应该要怎么有效补水呢?答案是做面部水疗,一次面部水疗补的水相当于每天用乳液,面霜一周补的水。比用补水面膜效果好,花费低。那现在就让我们一起学习如何做...
-
防脱发洗发水十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年防脱发洗发水十大品牌排行榜,前十名分别是佰草世家、霸王、有情、卓蓝雅、吕、博倩、瑞丝、迪彩、云南白药、琴叶。如果您正在查找防脱发洗发水什么牌子好?那么本防脱发洗发水十大品牌榜单可供您作为选购参...