如何减腹部赘肉,郑多燕瘦腰腹减肥操动作!
腹部赘肉多?有小肚子?不妨试下郑多燕减肥操减腹部,最快的腹部减肥方法。
下面给大家带来详细的郑多燕老师减肥操减腹部,一起跟着来学习吧。
操作方法
(01)如何减腹部赘肉第一式身体向前弯曲,上半身向左移动,双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上,膝盖弯曲,将臀部向后推出,腰部固定不动,上半身向右移动。
(02)如何减腹部赘肉第二式右手向外伸展,上半身向左移动,左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下,膝盖蹲低,上半身向左移动,右手肘弯曲,上半身向右移动,右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动,左手维持放在膝盖上不动。
(03)如何减腹部赘肉第三式双手放在膝盖上,臀部向后推出,双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低,双手放在膝盖上,双手做万岁状,伸展身体前侧,双手打开,身体向前倾。
(04)如何减腹部赘肉第四式双手放在膝盖上,尽量向下蹲,双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低,双手放在膝盖上。
(05)如何减腹部赘肉第五式上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边,脚尖维持朝前方,接着双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下,双手放在膝盖上,然后换边重复做动作。
特别提示
腰+腹 运动量:每个动作重复8-16次,共3回,每回动作间隔30秒。
这几个瘦腹步骤,坚持做对减掉腹部赘肉很有效,想减肚子的MM不妨跟着练习。
-
压缩面膜纸十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年压缩面膜纸十大品牌排行榜,前十名分别是完美日记、稚优泉、美康粉黛、欧莱雅、兰蔻、橘朵、ZEESEA、佰草世家、屈臣氏、资生堂。如果您正在查找压缩面膜纸什么牌子好?那么本压缩面膜纸十大品牌榜单可供您作...
-
瘦腿最快的方法蹬自行车式瑜伽教程
要怎么减掉大粗腿,重现玲珑身材呢?教你做蹬自行车式瑜伽,每天坚持做一次,轻轻松松瘦腿。操作方法(01)仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。(02)屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。(03)首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。(04)右腿向下蹬去,保持在...
-
适合上班族按摩的面部美容穴位
美丽是女人永恒的追求。现代化的办公环境对美容护肤都十分不利,电脑的辐射,空调的干燥等等。很多上班族都存在肌肤暗黄、干燥、黑眼圈、细纹等等各种问题。其实只要多动动手,美容很简单,不需要去美容院,自己也可以美丽起来。操作方法(01)太阳穴。太阳穴位于位于耳廓前...
-
脸上长癣是怎么回事
导致脸部长癣的原因有很多,不护理使皮肤严重干燥后又吹风,这是最容易使脸部长癣了。也跟平时的不良习惯,息息相关。所以我们要多加注意,避免脸部长癣,不用再担心脸上的东西又丑又痒。操作方法(01)春天是容易长癣的季节,因为春天天气变暖了,又起风,也越来越干燥。这时不注...