怎么减腹部赘肉
减肥2.14W
女人生完孩子后,肚子容易长赘肉,虽然不追求以瘦为美,但减掉肚子赘肉有利身体健康。那么,怎么减腹部赘肉呢?
站立扭腰减腹部赘肉如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩。按摩减腹部赘肉按摩是最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还能帮助改善便秘。
负重仰卧起坐减腹部赘肉仰卧,双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),卷曲腹部,双腿弯曲90°,双手向前伸展触摸脚趾。
平躺太空步减腹部赘肉平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直。动作持续45秒,建议每次做50-60组。
标签:腹部
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